男女都會有濕氣重的病症，而女性體質相對差，更易被濕氣侵擾，男性體質雖好，但大量壞習慣一樣會讓濕氣找上門，濕氣重已是現今人羣的通病。在體內濕氣過重的情況下，人的脾臟功能下降，運化水濕的能力降低，可能體內會有很多的水濕滯留，久而久之就會導致身體呈現亞健康的狀態。因此，我們要懂得通過觀察自己身體的一些微小變化，來判斷濕氣是否過重，從而更好的調理。
身體有這5個表現，説明你已經“濕”透了
1、打不起精神
中醫裏面説，“濕重如裹”，如果濕氣重的話，就好像被濕氣包圍一樣，頭上好像有東西裹着一樣，讓人懶得去動彈，也沒有什麼精神去活動了。
2、不想吃飯
每天到了吃飯的時候，本應該有飢餓的感覺，可是沒有一點點想吃飯的念頭，就算是吃了一點東西，就總是感覺胃裏發脹。這就是説明你體內有濕氣。
3、舌苔厚膩
如果發現自己舌苔厚、舌體胖大、舌頭邊緣有齒痕的話，那基本上可以確定體內有濕氣。這也就是中醫學上的舌診。
4、大便較稀
濕氣重的人較為明顯的一個症狀就是大便比較的稀，或者是出現大便溏泄的情況。在排便結束，沖洗的時候我們可以觀察大便的情況，如果經常會有大便會黏在排便器上，而且較難以沖走的話，就很有可能是體內濕氣太重了。
5、小肚腩大
在日常不難發現很多人明明很瘦，但是卻小肚子很大。這很可能是因為濕氣重而導致的，因為濕氣重會導致脾胃受損。這樣一來會導致水濕滯留在體內，從而慢慢的會導致小腹水腫、脹氣，僅僅會出現小腹越來越大的現象。
4種食物幫你把濕氣祛光光
馬齒莧
馬齒莧適量進食也可以發揮良好的祛濕效果，體內的濕氣及時排出，才能維持身體健康狀態。因此，發現自己體內濕氣過重，此時可以適當進食一些馬齒莧來調養身體。濕氣去除了，身體健康才有保障。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
白扁豆
扁豆也是祛濕的常用食材，扁豆的常見功效是健脾化濕，還能解毒消腫、止瀉消腫，出現因脾胃虛弱而引起的濕氣過重，可以嘗試多吃一些白扁豆。
大蒜
生活中有很多朋友都不喜歡大蒜的氣味，對這種食材有多種看法。但實際上，大蒜對人體有非常多的好處，這完全歸功於它所含有的大蒜素，經常吃不僅能去除體內多餘的濕氣，同時還能清除體內的自由基，預防細胞癌變，可謂是好處多多。
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