哪項運動更健康？運動有益於健康，你不知道的運動妙招！

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

最新的一項研究發現，運動還能改善人的大腦健康狀況，並降低患痴呆症的風險。

運動不僅可以強壯骨骼、肌肉，也可以改善血液循環、增強心肺功能，而且可以減重，消除胰島素抵抗，治療糖尿病和高血壓。兒童運動促進生長髮育、提高抗病能力，中、老年人運動還可以抗衰老。

美國波士頓大學的科研人員對正在美國進行的一項心臟健康研究的數據進行分析發現，一個人每週平均體育活動時間每多一小時，其大腦年齡就相對年輕1.1歲。

因此，每週鍛鍊3小時的人，一段時間後，其大腦年齡與同齡人的平均水平相比可能要年輕3歲。

《柳葉刀》發表的研究數據，給出瞭解釋：

第一、能夠降低死亡風險的運動項目排名，第一名是揮拍運動，第二名是游泳，第三名是有氧運動。

第二、運動能減輕精神負擔，最划算的運動項目前三名是：團隊活動、騎單車、有氧體操。

第三、能夠降低心血管疾病死亡風險的運動項目排名，前三名還是這三種運動，不過風險數據不同。

第四、從時間長度來説，每次運動的最佳時長應該在45-60分鐘之間，少於45分鐘，效果減弱，大於60分鐘，沒有更高收益，而且不少會產生負效應。

科學研究在過去曾發現，經常做有氧運動的人，例如跑步、游泳和騎自行車等鍛鍊心血管的運動，其大腦某些部位的體積更大。

研究發現，身體更健康的人，其大腦中控制着學習和情緒的海馬體以及會影響思維和記憶的前額葉皮質和中顳葉皮質的體積更大。

經常鍛鍊還能改善人的睡眠，減輕壓力，這兩點對心理健康和思考能力都有積極的影響。

任何鍛鍊——即便鍛鍊時間少於每週兩個半小時——都足以積累到一起，給人帶來益處。

關注我，帶你步入健康時代。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路