很多人在生活中都聽説過這樣一句話，免疫力是人體最好的醫生，它就像一座防護牆一樣，保護我們免受疾病侵襲。
如今秋冬季來臨，醫院的患者也多了起來，我們既要預防流感病毒、又要抵禦新冠肺炎，可謂是“禍不單行”。狡猾的病毒都在不斷變異，我們有什麼理由不強大自己？怎樣提高免疫力，保護我們身體自帶的“醫生”是當下的重中之重！
免疫力自測
你的免疫力“達標”了嗎？
如果出現以下幾種情況
那麼，你該“修復”免疫力了！
●經常悶悶不樂：情緒緊張，壓力大都是造成免疫力差的原因哦！
●特別喜歡乾淨：因為特別愛乾淨而使免疫系統得不到鍛鍊，最終導致免疫力差，這件事也是挺讓人鬱悶的！
●久宅不愛運動：不運動會使身體氣血運行變慢，肌肉鬆弛無力，免疫力降低哦！
●鼻子容易出汗：在各種情況下鼻子都容易出汗的人，一般都是很容易反覆感冒的免疫力低的人！
●長時間熬夜：熬夜會造成機體代謝的紊亂，從而影響免疫力！
●吃東西特別挑：挑食、偏食會使營養攝入不全面，導致免疫力差！
增強免疫力吃什麼
如今，缺乏運動、長期熬夜、飲食無規律、生活壓力等各種因素都在無時無刻“摧殘”着我們的免疫系統，加上年齡的增長，腸道菌羣出現失調，我們身體的“防火牆”就不堪一擊了。
怎麼增強免疫力？早睡早起、營養均衡、避免煙酒、加強運動是提升免疫力的“四大法寶”，不過，我們常説“民以食為天”，今天小暢就推薦三款養生湯，好喝營養，還能提升免疫力！
✦當歸黃芪山藥鯽魚湯
配方：鯽魚500g 、當歸15g、 黃芪60g、山藥60g、生薑3片。
做法：鯽魚宰殺洗淨備用；當歸、黃芪、山藥洗淨後放入鍋內，加入適量的水，先用大火煮開後改用小火煮約1個小時，然後再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最後加入鹽調味即可喝湯吃魚。
功效：補氣養血健脾。
✦黨蔘大棗燉雞
配方：母雞1500g、黨蔘60g、生薑3片、大棗5顆。
做法：黨蔘洗淨切片，母雞切成小塊，加入生薑、大棗一起放鍋內加清水適量煲湯。
功效：益氣補血。黨蔘具有補中益氣，健脾益肺的功效；大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
✦黨蔘桂圓燉豬脊骨湯
配方：豬脊骨500g、黨蔘4根，大棗5顆，桂圓肉8顆，枸杞子20顆，芡實40顆、生薑3片，適量的鹽。
做法：先把豬脊骨切塊洗淨，放入開水鍋內燙至出血水後，撈至另外的鍋內，放入黨參、紅棗、桂圓肉、芡實、生薑注入清水適量。同時加蓋大火煲開後，轉中小火煲至剩3碗水時，加入枸杞子再煲10min即可服用。
功效：益氣養血滋陰。
怎麼樣，看着這些美味流口水沒？增加免疫力的食物可以適當多吃，免疫力一旦下降，各種疾病就會“趁虛而入”！特別是秋冬季節，提升免疫力要注意保持營養均衡，多吃一些富含營養的食物，比如牛奶、雞蛋、牛肉、雞肉等，適當鍛鍊、遠離煙酒。