女性到了中年多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好處多多

荷蘭豆的營養很高，並且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，而且熱量很低，所以其是一種排毒消脂、美容養顏的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質，平時人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，維持身體正常功能，延緩身體衰老。還含有豐富的維生素c和維生素e，對維持人體正常健康有很大好處。

檸檬中含有煙酸，柚皮苷等，而且含有豐富的維生素c，對於身體的好處是非常多的，能夠為我們的皮膚補充膠原蛋白，營養又瘦身。它還有排毒抗菌的能力，能夠改善出遊季讓肌膚變得更加細膩光滑，含有豐富的維生素b2，可以清除出身體中的自由基，起到延緩衰老的作用，同時它可以促進肌膚新陳代謝的能力，抑制黑色素細胞的生成，起到亮白淡斑的作用。

在生活中，黃豆是一種很常見的穀物，被稱為植物中的牛奶，富含多種營養素，對健康的貢獻更是“不可斗量”。可以提升人的免疫能力，還含有大豆卵磷脂的成分，能夠讓大腦更加的聰明，還能夠預防老年痴呆的情況，且富含大豆異黃酮，能改善皮膚衰老，可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，可以美容祛皺，使肌膚更白嫩。

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