手腳冰涼怎麼辦 平時這樣保暖能改善手腳冰涼
很多人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況,出現了手腳冰涼之後人們的身體會比較虛弱,這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,一些食物能夠改善手腳冰涼的情況,吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼怎麼辦
注意保暖的部位
大家在天氣比較寒冷的時候,應該要注意做好幾個部位的保暖。首先要做的就是腳部的保暖。腳部建議穿棉厚襪子,和棉鞋,要穿那種厚底的鞋子。腿部,則建議在膝蓋處用護膝。對於腹部應該要用護腰。背部,則建議用馬甲來保暖。
注意穿着寬鬆
現在有一些女性非常喜歡穿緊身的衣服,認為這樣能夠顯身材,不過這種做法是不對的。緊身的衣服,雖然性感,不過它對人體部位的末梢的血管,壓迫可以説是非常大的。血液循環不暢,很有可能會導致末梢處在不被血液流通的區域,從而導致了冰涼。
避免早晚外出
總是有 手腳冰涼的人,建議在早晚的時候,不要外出,這是因為早晚的時候,温差比較大,會導致你的體温更加下降,那麼人們手腳冰涼度也會下降。特別是女性朋友,在天氣冷的時候,來了例假,這個時候人們不要選擇早晚外出。
晚上睡覺泡腳
堅持晚上的時候,泡腳,不管是冬天還是夏天,都需要的。而且在泡腳的時候,可以選擇你需要加入的原料,例如加醋或者是啤酒,都可以幫助你改善腳部血液循環,達到促進血液循環的目的和作用。
加強體育鍛煉
人的身體是需要鍛鍊的,生命在於運動,所以,保持好的運動方式,會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的,而是那種小幅度的,有氧運動最好。例如,呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調理
飲食上也要注意,對於手腳冰涼的人來講,最好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物,例如,可以吃羊肉,狗肉,韭菜,以及核桃等食物,來補充體所需要的熱量,避免吃一些涼的食物,例如,雪糕或者是瓜果等。
手腳冰涼的原因
1、血糖或者血壓低:日常生活中有不少人都在通過少量吃飯的方法在減肥,而身體的熱量是需要通過食物提供的,在不吃飯或者吃的很少的情況下,就會導致血糖降低,所以會出現手腳冰涼的現象。那麼血壓低的時候,會造成血液循環不好,從而導致身體非常虛弱,因此血壓低也是造成手腳涼的原因之一。
2、虛寒體質:如果是體型比較瘦弱的人就容易出現手腳涼的症狀,因為這類人脂肪相對較少,所以熱度就很容易散發,並且這種虛寒體質的人,血液流動會比較慢,循環肯定就不是很好,而且還會容易出冷汗,這些原因也就造成了手腳冰涼。
3、貧血:患有貧血這種病症時,身體的循環血量就會不足,這種情況到達手腳的血液就會相對減少,所以貧血也會導致手腳涼。4、壓力過大:由於平時工作和生活的壓力比較大,導致精神長期處於一種緊繃的狀態之下,這種緊張的情緒也會造成該症狀的出現。
手腳冰涼吃什麼
1、羊肉
如果出現了手腳冰涼這種表現可以適當進食羊肉。羊肉是高蛋白質食物,適當進食羊肉能夠取裏面的多種營養物質,達到調節身體,補充熱量的作用,這樣才能維持手腳温暖狀態。
對於手腳冰冷明顯的人來説,羊肉用來煮湯最為合適,這樣身體調節合理,才能防止健康受到影響。
2、紅棗
手腳冰冷的人平時可以適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果,部分人因為貧血導致血液循環受阻,如果局部血液無法繼續提供,可能就會出現手腳冰涼表現。
如果可以適當進食紅棗,獲取裏面的維生素、鐵元素,通常對人體健康有利,還可以獲取這些營養物質達到補血的功效,這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉。
3、生薑
如果出現了明顯的手腳冰冷現象,還需從飲食這方面入手調節身體。如果可以在飲食過程中適當進食生薑,對手腳冰冷現象改善有利。
很多人平時沒有注意驅寒保暖,導致手腳冰冷現象明顯。如果可以注意飲食的合理化,適當進食一些生薑來達到驅寒保暖的作用,通常對手腳冰冷現象改善有利,防止手腳產生冰冷的情況威脅健康。
4、韭菜
很多人平時總是手腳冰冷,如果已經有這種情況發生,應該注意飲食的合理,可以適當進食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜,其功效就是補腎、壯陽。
適當進食韭菜能夠補充陽氣,對手腳冰冷現象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當進食韭菜發揮良好的調理效果,通常才能維持手腳温暖狀態。
5、牛肉
對於長時間手腳冰冷的人來説應該從飲食這方面入手調節身體,特別是在飲食過程中可以適當進食牛肉。牛肉也是高蛋白質的食物,具有温補身體的效果。
很多人手腳冰冷主要和陽氣不足,身體虛弱有關,適當進食牛肉獲取這些營養物質,通常對健康有促進效果,這樣才能防止手腳冰冷現象明顯而對健康造成威脅。
結語:上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦,我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼的症狀了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中要護理好自己的身體,多吃一點温補性的食物,一旦出現了手腳冰涼要儘早的治療。