大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性過了30歲，多吃以下食物，滋補身體，緩解痛經，清理子宮垃圾
兒菜又叫做娃娃菜，是一種脆嫩可口的蔬菜，富含豐富的鈣鐵等元素，其中鈣元素比菠菜都要多，其中此菜的鈣質非常多，如果生活中出現缺鈣的症狀，不妨多食一些兒菜，為你們提高鈣元素，幫助個頭的增長，而且這道菜吃起來百吃不膩，而且相當的下飯，胃口非常棒。
蟲草花和我們生活中的冬蟲夏草很相似，蟲草花它是人工培養的蟲草子實體，並且，它也很有營養價值，蟲草花的食用方法很多，廣東人最愛用來燉湯。蟲草花搭配紅棗是女性的補血良方，兩者一起煮一煮，有助於滋補你們的身體，起到改善氣血，緩解脾虛的作用，還有助於淡化你們臉部的色斑，抵抗肌膚的老化，延緩衰老的作用，而且臉色越來越紅潤，女性不容錯過。
南瓜尖，大家吃過這個嗎，人們常説，南瓜身上都是寶，連南瓜尖的營養都很豐富，而且南瓜尖的口感很好，很獨特，吃起來特別的清爽，常吃能夠清熱解毒，止血利尿等。它還含有豐富的粗纖維，這些粗纖維進入人體後可以幫助腸胃促進消化，能夠幫助更好地吸收攝入的食物，有利於治療便秘，幫助減肥。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！