109歲老人，骨骼僅59歲，長壽秘訣不是常運動，而是這3件事

宋爺爺生活在雲南貢山縣，今天過109歲大壽，宋爺爺生活的村子並不大，而且老人家的子女都比較有出息，大多數都當上了老闆，小兒子還是縣裏的幹部，全村人聞訊也都來祝賀，電視台的記者為老人家專門進行了採訪。初見宋爺爺，和想象中的長壽老人不一樣，其他人過了80多歲大多數都是走路蹣跚、眼花耳聾，但是這位老人家卻不一樣，大老遠都在街口迎接，看到電視台的車後大老遠來迎接，令人驚訝的是老人家這麼大年紀竟然不拄拐，並且面色紅潤，一看就是個靈活的小老頭。

記者看老人來了，趕緊去迎接，生怕老人不小心摔倒，子女們看到宋爺爺這麼健康甚是歡喜，這可是家中的老寶貝，家裏人好久都沒有聚一起了，正好趁這次過生日拉拉家常。記者恭祝老人人體健康，告知老爺子明天可以去縣醫院進行免費體檢。第二天宋爺爺和孫子一起去了醫院，檢測了血脂血壓等都很好，雖然有一點點偏高也算正常，但當檢測完骨密度為0.3，説明骨頭和年輕的小夥子一樣結實牢固，驚呆了醫生和其他人，一度懷疑是設備問題，再次檢測還是一樣，大家對於老爺子骨骼硬朗的秘訣很是好奇。

老人家表示骨骼健康人才能長壽

骨骼對着年齡的變化處於不斷的自我更新狀態，週而復始的進行骨骼再建和充足，年輕的時候一直在長新的骨骼，所以人才能長高，35歲之後骨質流失開始加快，骨細胞就處於不斷的衰退狀態。中老年人如果不注意骨骼保護及骨量會嚴重減少，從而使骨骼變脆、變鬆，從而出現骨質疏鬆和骨質增生等骨骼疾病，這也是老年人容易出現駝背和身高變矮的原因。我們常聽到別人用“身體硬朗”來形容一個人長壽，可見骨骼健康對於生命長壽的意義是多麼大。

老人長壽秘訣不是多運動，而是這3件事

第一、注意保護骨骼

老爺子平常很好喝酒也不抽煙，這些年很少去醫院。30年前因為下雨摔倒過一次，當時差點骨折，從那時開始宋爺爺就聽醫生的話開始注意骨骼保護，這麼多年來老人骨骼硬朗不怕骨松。

第二、經常曬太陽

雲南的空氣很清晰，老人家不習慣自己待在家中，經常去大街上和其他老人曬着太陽拉家常，雖然雲南的天氣相對較熱，但是早上和下午的傍晚的太陽還是比較舒服的。曬太陽可以補充維生素D，提高腸道對鈣的吸收，身體吸收鈣的比例也會增加，所以間接起到補鈣的作用。

第三、飲食清淡

高鹽飲食是骨質疏鬆症的高危膳食因素，因為人體內的鈣會通過尿液大量流出。很多老年人習慣吃一些口味重的鹹菜，很容易導致骨鈣流失。劉爺爺很注重養生，平常飲食比較清淡，很少吃醃製和油炸食品，多數菜都是以清蒸為主，這個習慣是很少人有的。

生活中我們可能還有很多對於骨骼比較好的養生方法，例如少喝酒不抽煙，但是卻沒有人能長期堅持，所以我們不妨學習一下老人的3個長壽習慣，恭祝大家都能骨骼硬朗、健康長壽。