冬季，4種水果常讓孩子吃，能有效增強免疫力還調理腸胃

文/祺祺媽育兒！

1、橙子

橙子這種水果屬於維C之王，裏面含有大量的維生素，而且口感比較的酸甜，如果能夠吃一些橙子，可以起到開胃的效果，能夠增進孩子的食慾。但是需要注意的是，橙子的營養雖然比較高，可以提高孩子的免疫力，但是橙子不可以多食，如果無限制的進食，可能會因為糖分比較高，積累一定的脂肪。

2、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，這種水果可以説老幼皆宜，經常吃一些蘋果，可以有效的補充身體內需要的維生素，並且水果是不容易發胖的水果，可以用來減肥，但是購買蘋果的時候一定要特別的注意，如果發現蘋果上面有腐爛的地方，千萬不要購買，因為即使是一丁點的腐爛也説明整個蘋果被菌羣感染了。

3、香蕉

香蕉也是一個比較常見的水果，這種水果可以緩解便秘，調節腸道，如果孩子存在便秘的情況，給孩子多吃一點香蕉是非常有好處的。香蕉的食用方法非常簡單，扒掉皮就可以吃，而且香蕉裏面的成分對提高孩子的免疫力非常有幫助。

4、柑橘

柑橘是一種最常見的水果，柑橘的含水量非常高，如果孩子口渴了，可以給孩子多吃一些柑橘，但是水分的攝入不能完全以柑橘代替，因為水分的攝入也非常重要。柑桔能夠清熱解火，可以對緩解眼睛疲勞起到很好的作用，所以近視的孩子可以適量多吃。

秋冬季節，是以上這些水果上市的季節，如果能夠多吃一些，孩子的免疫力可以獲得提高，腸胃也可以獲得很好的調理，對孩子身體健康非常重要。其實要提高免疫力，不僅僅需要多吃以上水果，還需要注意很多方面。

1、保持營養均衡

每一種食物都可能會存在着一定的營養，但是並不能包含人體所需要的所有營養元素，所以要每種食物都適量地吃一些，不要挑食，這樣身體的免疫力才能更強。

2、規律運動

孩子需要積極地參加一些運動，通過運動可以使得孩子的心肺能力獲得提升，還有利於促進消化，讓腸道充分的吸收營養，使得孩子發育得更好，免疫力得到更好的提升。運動的時候最好是做户外運動，户外運動對提高孩子的免疫力更是異常重要。

3、提高睡眠質量，保證睡眠時間

孩子要提高免疫力，需要保證睡眠質量，提高睡眠時間。家長需要搞清楚自己的孩子到底需要每天睡多久，給孩子養成良好的睡眠習慣，充足優質的睡眠是免疫力提高的重要保證。

4、保證衞生狀況良好

孩子吃飯之前一定要洗手，否則的話病菌就可以通過手進入孩子體內，讓孩子養成勤於洗手的習慣，同時內衣一定要及時更換，這樣也可以避免病菌和病毒的入侵。

5、保持好心情

人體的健康與人的情緒存在着極大的關聯，如果想讓孩子免疫力提高，讓孩子擁有好的心情，保持情緒的穩定很重要，好心情可以讓孩子避免發生各種疾病。

總而言之，冬季季節是一個疾病易發季節，家長要及時提高孩子的免疫力，本文所講的四種水果對提高免疫力作用強大，可以多吃。同時提高孩子免疫力需要注意的問題也比較多，家長朋友一定要多多注意才好。