人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，營養豐富，增強體質！

冬瓜

夏天吃冬瓜最合適不過了，冬瓜性寒味甘，清熱生津，避暑除煩，在夏日服食尤為適宜。 冬瓜包括果肉、冬瓜的瓤和籽，都是可以食用的，而且冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物，可以滿足人體的機能需求，提高人體營養平衡。

花生

吃花生時一般連着紅衣一起吃，不要看不起那薄薄的一層紅衣，可是個好東西啊，花生的止血補血作用就是它的功勞。因為紅衣中含有甘油酯、甾醇酯、多種維生素和縮短凝血時間的物質。

枇杷

枇杷果有很多種常見的吃法：可以清洗乾淨直接生吃，也可以榨汁飲用，還可以切成小塊後加一些糖放到鍋裏煮。可把枇杷洗淨後去皮、去核，放入鍋里加水，燒開之後加入冰糖，再用小火煮15分鐘即可，枇杷中含有一種叫苦杏仁苷的營養素，常用枇杷煮水喝能起到潤肺止咳的作用。

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