大家好，我是健康科普範醫生。生活中我們大家都很忙碌，每個人為了生計，都在辛苦的奔波着。久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。
營養價值很高的3種食物，排毒清腸，養護腸胃，有益健康，氣色好
牛尾為黃牛或水牛的尾巴，是一種獨具特色的畜肉烹調原料之一。牛尾的一端粗如拳頭，另一端卻如食指般細，邊上的肉也由厚到薄，牛尾外面有一層筋膜，肉里布滿毛細血管般的脂肪和筋質，而這些脂肪和筋質卻能調節乾柴的牛尾瘦肉，使之更加鬆軟和滑嫩。牛尾巴營養價值極高，宜燉食。牛尾骨營養分析：牛尾含有蛋白質、脂肪、維生素等成分。牛尾巴美味又滋養，尾巴富含膠質，風味十足。牛尾熬的時間長膠原就出來了 湯就稠了。
白蘿蔔是十分常見的蔬菜，價格便宜，有東北人蔘的美稱。白蘿蔔種植非常容易，極易獲得，因此進食白蘿蔔是最廉價實惠的，白蘿蔔中含有豐富的維生素C，是非常好的抗氧化食物，能夠阻止黑色素在皮膚的形成以及沉澱，防止脂肪氧化，抑制色斑的形成和發展。經常食用白蘿蔔，能夠保持皮膚白皙細膩，富有彈性和光澤，還能排毒清腸，養護腸胃，有益健康。
葡萄乾是大家都特別喜歡的一種零食。葡萄乾中有豐富的維生素，可以預防雀斑，而且葡萄乾有很強的抗氧化能力可以幫助延緩衰老。女性經常吃不僅可以延緩衰老，促進子宮排毒，提高自身的免疫力，讓身體更健康。所以，女生過了30建議多吃一些葡萄乾，保持子宮乾淨，皮膚也會越來越好。