熱在三伏，陽在三伏，病也在三伏。
入伏後，一天比一天炎熱，高温酷暑使人難熬。
進入三伏之後，是“冬病夏治”的好時節，但是不注意好習慣，也會落下病根。
所以三伏是“養生黃金期”，想要身體健康，就要抓住“以熱避寒”的好時機。
三伏天要“熱”養，天該熱就熱，人該出汗就出汗，如果用“涼”來對抗“熱”，容易阻礙陽氣散發，加重體內濕寒氣。
涼氣
三伏天太涼，氣容易損害身體健康，尤其是喜歡吹空調的人，更容易導致身體內寒氣加重，陽氣減弱，形成濕邪。
濕氣過重，就會遏制陽氣，阻礙氣機生髮，濕邪堆積也會造成陽氣虛衰，使人增加患病風險。
三伏天，不吹空調感覺身體受不了，但是也不要長期在空調房內，一定要讓身體出汗，也要定時給房間通風，至少早晚各一次。
涼食
酷熱悶濕的天氣，人們自然想要靠寒涼食物來消暑散熱，冰鎮飲料，冰鎮西瓜，冰激凌，成了很很多人的最佳選擇。
如果一味“貪涼”並不利於身體健康，因為三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時喝冷飲，吃冰涼的食物，相當於雪上加霜。
如果你在三伏天堅持不吃冷飲，身體寒氣將會驅逐大大，能夠起到冬病夏治、以熱逼寒的效果。更有助於補足陽氣，緩解濕氣。
不睡濕發覺
進入三伏天人們出汗比較多，都會在晚上睡覺之前衝個澡。
但是大部分人在洗頭髮之後，沒等頭髮晾乾就會進入睡眠狀態，不僅引發偏頭痛，還會導致濕邪入體。
三伏天原本濕熱重，一旦濕邪入侵體內，就容易增加身體患病的風險，危害身體健康。晚上洗頭一定要將頭髮晾乾，晚上10點之後儘量不要洗頭。
不睡空調覺
三伏天都離不開空調，但是要牢記不能睡空調覺，尤其是中老年人羣。
空調吹出的風比較硬，容易導致關節受寒，誘發風濕類風濕等疾病。
有些人喜歡直吹風扇或者吹空調睡覺，更容易引發血管疾病，甚至出現偏癱。
不睡熬夜覺
進入三伏之後天氣比較炎熱，晚上感覺比較涼爽，所以很多人在晚上活動量比較大，進而導致晚睡，經常熬夜。
長期熬夜會導致免疫力下降，也會增加身體患病的風險，也會加大患熱感冒的風險。
一定不要熬夜晚睡，請堅持早睡早起，保證充足的睡眠才更有助於身體健康，也有助於長壽。
喝水慢一點
夏季人體新陳代謝比較快，出汗量比較大，容易出現強烈的口渴感，此時身體已經處於極度缺水狀態。
喝水養生也是三伏天，利重中之重，喝水是不要太快，否則水分會快速進入血液，在腸道內被吸收，導致血液含量增加，對心臟健康不利。
喝水時一定要小口、多次、勤喝，才有助於身體充分吸收水分，喝白開水時也可以加入菊花茶，金銀花茶，桂花茶等，幫助降火，消炎，排毒。
午睡慢一點
三伏天，天氣比較炎熱，晚上休息不好，中午適當休息能夠讓身體得到充足的睡眠，對下午的工作有幫助。
但是午睡一定要慢一點，不要吃完飯立即躺下睡覺，要適當坐一會兒休息一下，有助於胃部消化和吸收。
天氣炎熱，吃飯時容易大量出汗，很容易導致皮下毛細血管擴張，飽餐之後血液量更多流向消化器官與腦部血液競爭，此時也容易誘發血管疾病。
運動慢一點
俗話説“夏練三伏”，夏季運動也是有講究的。
夏季天亮比較早，很多人習慣去公園晨練，但是夏季空氣污染物比較多，經過一晚上沉澱幾乎都在地皮表面，最好在6點過後再進行運動；
炎熱的夏季人體耗能比較大，跑步，打球，爬山等鍛鍊方式要量力而行，最好選擇舒緩的有氧運動，比如太極拳，快步走廣場舞等。
運動時也要慢一點，不能進行劇烈的運動，在運動之後不要立即進入開空調的房間，避免身體毛孔收縮，體內熱氣排不出，尤其是本身患有血管疾病的人更應該重視。
心情慢一點
炎熱的三伏天，人們的心情很難平靜，但是在三伏天裏也要戒驕戒躁。經常發脾氣更容易導致血管疾病的出現，不利於身體健康。
研究表明，夏季當氣温超過35攝氏度時，日照超過12個小時，濕度高於80?人體就會出汗，情緒調節中樞也會受到明顯影響，容易心煩意亂。
當心情煩躁時，可以採用靜坐的方式進行緩和，也可以選擇轉移注意力，做一些適當的家務，能夠讓人心情變好，也能使身體微微出汗，更有助於健康和長壽。