作為重要的節氣之一，夏至意味着真正酷暑的到來，夏至前後氣温還會有一段時間的攀升。除讓人不堪忍受的炙熱之外，也會有“東邊日出西邊雨”的反常天氣。
不過偷襲的陣雨解不夏季的酷暑，想要安穩舒服過夏，建議大家平時作息飲食上要多注意以下5點。改變素日大魚大肉的飲食習慣，多吃清淡的食物，多運動，養出健朗好身體，舒爽過夏病不擾。
一、養心
人們常説：春夏養陽，而養陽重在養心。夏季不注重養心的話，冬季就容易生病。建議大家可以趁着清晨或傍晚天氣不太熱的時候，户外散散步，聽聽音樂，練會瑜伽，或者吃點滋補的紅色食材。
煮點紅豆湯，蒸點紅豆餅，或者直接選擇七度方益顏糕，它是由七種紅色食材製作而成，精選優質紅豆、紅棗和花生，將各種滋補的穀物，按照科學比例融於小小的糕體之中。吃起來軟糯清甜，嚼勁十足。
此外七度方益顏糕的表層還裹一層酸甜的火龍果粉來提味染色，聞着就很開胃。心情不好的時候拿出來一點，嚼出愉快的好心情。上下午犯睏乏力沒有效率的時候，也可以嚼一點，讓天然的谷香為你補充丟失的能量。
二、晚睡早起
夏至前後，逐漸加長的白晝讓白居易都不禁感嘆“夏至一陰生，稍稍夕漏遲”，夕陽的步子彷彿都來得遲些。所以建議習慣早睡的朋友，這時可以跟隨大自然的節律腳步來適時調整自己的作息，稍稍晚睡一點。
很多人都以為晚上睡得久才算好，其實睡眠的好壞在質不在量。晚上睡得稍遲一些，中午午休半個小時，既可以緩解上午的疲勞，也能為自己身體加油充電，保證下午的活力和效率。不過晚睡不建議超過晚上11點，午睡時間也不宜過長哦。
三、多喝水
夏天的時候，一些汽水和可樂等冰凍飲品，經常憑藉涼爽的口感贏得很多朋友的青睞，但生冷的飲品會給腸胃帶來不良刺激，從而影響食慾。大量飲用的話，也會加重消化負擔。
所以建議大家多喝開水或者温水，不要等到口渴的時候一下子喝很多。建議大家可以每次少量，分多次飲用。夏天天熱，本來水分就容易揮發，朋友們記得及時補充水分哦。
四、飲食清淡
夏至時節的天氣燥熱非常，人們不僅食慾不如從前，消化能力也有所減弱。很多朋友為躲避燥熱，經常跳過白天的飯食，選擇晚上擼串吃燒烤。但其實這樣油膩的食物，不僅會帶來消化負擔，也容易引發身體上的不適。
不知道做點什麼吃的朋友，可以嚐嚐我經常回購的三川歸黑豆漿粉。它是以上乘黑豆為材，搭配色澤細膩的黑米一起反覆研磨。磨出的豆粉自帶一股淡淡的豆香，喝起來黏稠絲滑，口感超級贊。
而且三川歸黑豆漿粉是獨立的小袋包裝，乾淨又衞生。説它能和奶茶媲美也不為過，而且它很高的膳食纖維和多樣的營養成分更是秒殺單純以口感取勝的奶茶
也方便大家隨時隨身攜帶，為自己補充身體所需的營養，清淡營養又美味，你值得擁有哦。
五、户外運動
運動也是夏季必不可少的一項，很多朋友覺得天氣熱就只想呆在家裏吹空調，這樣對身體反而不好。建議大家可以趁清晨或者傍晚，天氣比較涼爽的時候，出門鍛鍊一會兒。
不過夏季運動不宜劇烈，大家可以選擇慢走，太極或者瑜伽這類比較舒緩的運動，既可以舒展身心，放鬆自我，又不會讓自己汗流浹背，從而失去户外運動的慾望。有一點要提醒大家，晨練不是越早越好，建議大家最早不要早於六點哦。
這5點還需要大家平時多加註意，養成清淡的飲食和有規律的作息，記得搭配上鍛鍊和運動，培養日常好習慣，安穩過夏病不來擾。