中醫學認為，氣血不調是百病之源，氣血充裕則百病不生。因而，尤其是對女性來説，氣血充裕尤為重要。
補血的黃金時期，秋天多吃4種食物，養顏美容
1.紅棗
紅棗是常用的補血產品，也是也是許多女性的補血妙方，不但能起着養顏美容淡斑的功效，並且價格也十分接近百姓。另外，紅棗的吃法也是有許多，既能夠直接生吃，還能夠放到粥裏，水裏，可以説作法多樣化。
2.葡萄
葡萄也是補血補氣的好水果。很多人也許不清楚這些方面的水平，但認真觀察便會發覺，常常吃葡萄的人通常看上去紅潤，肌膚狀況良好。
並且即便 葡萄已過季或 很難買到新鮮的葡萄，實際上吃葡萄乾也是一樣的道理，能夠血的功效。
3.南瓜。
南瓜曾被稱作補血的妙品。它富含大量的植物蛋白、粗纖維等營養元素，能為身體帶來充分的氣血。因而，貧血病人、老人和孕婦能填補更多的南瓜來滋潤氣血。
4.枸杞子。
日常生活最常用的是用枸杞泡水，這也是一種合理的養生之道。以後維生素和微元素的含量都很多，能填補肝血，舒張血海。
另外，秋季補血也要做到這幾點
1.確保充裕的歇息。
遵循日出而作，日落而息的規律，夜裏6點至凌晨6點是補血的黃金時刻，不但能夠在黃金時間歇息補血，還能夠推動肝部修補，填補肝血。
2.適度的鍛鍊。
表層上看，運動顯然是耗費氣血的，但深入考慮，運動能夠提升身體體質，進而提升身體吸收營養的水平，進而使氣血充沛。因而，各位何不選擇一項自己喜歡的運動，堅持，那樣能夠幫助大家身體的血液舒張。當然了，運動也不能太劇烈，只要鍛鍊到滿身略微流汗，並且還要遵循循序漸進的原則，切勿急於冒進。
要想身心健康，精力旺盛，大腦靈便運轉，就務必確保身體血液充沛，不然什麼也遙不可及。夏天是養血的黃金時期。一定要抓住機會，多吃有利於補血的食物，多喝水，多運動，維持充裕的歇息，那樣才能補充氣血，推動身心健康。