1、薺菜
適量吃薺菜可以增強人的睡眠質量，對人的大腦興奮有一定的抑制作用，可以使人情緒平穩。常吃薺菜可以很好的預防夜盲症，而對於乾眼病、夜盲症的治療也是非常良好的食物。薺菜中很有富馬酸，這類成分是抗癌藥物的成分之一，並且薺菜中含有的維生素A和C屬於強抗氧化性的成分，也具有抗癌活性，因此，薺菜是理想的防癌保健食品。
2、五彩椒
五彩椒能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神，滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血，煩躁不安等症狀，是補氣養血的聖品，補血活血、補益身體。
3、冬瓜
冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成，這樣就能幫助美白皮膚，從而起到保護皮膚的作用。