在民間，有“人未老，腳先衰”的説法，其實這也是非常符合生命的發展規律。為什麼這麼説呢？我們可以觀察身體的兒童，很多孩子到了10歲左右，腳就已經長得跟大人一樣長了，腳比身體發育的早，自然衰老得也早。另一方面，我們人體的腳底有66個穴位，這些穴位跟身體的五臟六腑有直接的聯繫，而適當地刺激這些穴位，可以起到疏通五臟經絡，促進其排毒，加強其功能的作用。尤其是腳底的湧泉穴，大家都知道這個穴位是腎經上的大穴，因此常刺激湧泉穴可以起到養腎的作用，而腎是掌握人體生長、發育以及衰老的命門，俗話説得好，腎有多好，人就有多年輕，人年輕身體健康，自然也能長壽。我們如何刺激這些穴位呢？
長壽始於腳，每天踩踩“它”，助你補足腎氣，越活越年輕！
1、石子路
步行是健身最好、也是最便宜的方法，可以有效地對抗衰老，這種方法非常柔和，基本上適合每一個人，包括體弱多病、年老體衰的人羣，把握好速度，以身體沒有不適為宜。通過步行，可以減少人的焦慮感，促進身體的新陳代謝，提高抗病能力。在步行的公園裏，一般都會看到這種石子路（見圖），每次步行結束後，可以光腳來回踩踩，圓形的卵石，可以起到按摩腳底穴位的作用，刺激腳底各大穴位，加強五臟功能。還能幫助解除走路時的疲乏。
趾壓板和公園、庭院裏常常鋪設的鵝卵石小徑路面原理其實是一樣的，若不方便去公園鍛鍊，也可以買個趾壓板在家。可以保持身體的靈活性和平衡能力，可以延緩人體老化，固腎益精，補腎氣，疏通經絡，祛病健身，對失眠、神經衰弱，心臟疾病、腎炎等慢性病，都有很多的調理效果。
1、長期卧牀的人
長期卧牀後，人體的下肢就會出現肌肉力量欠缺，若剛剛下牀就想通過走石子路來鍛鍊身體，不可取，容易造成摔倒。對身體反而有傷害。
2、有糖尿病的人
糖尿病人，由於傷口的癒合速度比常人慢，而赤腳踩在石子路或者趾壓板，有可能會造成皮膚上的傷害，因此糖尿病人不適合。
正常人的腳底有一個很大的拱面，就像拉開的一張弓一樣，這個弓的作用，就是用來緩衝地面對腿的震動。可以起到保護腳的神經、肌肉等作用。但是扁平足的足弓非常低，就像一張沒有拉開的弓一樣，趨向平板，所以走路時，震動感要強，也容易受到傷害，對身體的五臟六腑也不利。
4、關節炎嚴重的人
人隨着年齡增長，全身骨關節就會呈現慢性、漸進性退化，所以年老以後，就不適合做關節負重鍛鍊，而走石子路恰恰是一項讓關節負重的運動，因此有關節炎的人，不適合走石子路。
