中年人不想變老，一定要會吃，改善體質，提高素質，誰吃誰受益
紅棗
紅棗是補血的首選食物，它含有豐富的環磷酸腺苷成分，能調節人體的新陳代謝，讓新的細胞迅速的生成，死細胞很快的被消除，並且能增強機體骨髓的造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
杏
夏季的杏當然不能錯過了，杏中含有豐富的胡蘿蔔素，經常食用可以間接補充維生素A，因為6個胡蘿蔔素可以在體內轉變成1個維生素A。杏不僅胡蘿蔔含量豐富，它的鈣含量和鉀含量也是非常突出的。以鈣含量為例，每100 克杏肉中，鈣含量高達200 mg，比其他水果要高很多。另外，夏季炎熱，人們流汗比較多，很容易導致鉀元素流失，多吃些杏還可以補充鉀元素。
青棗
青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，青棗中所含的營養元素，對於防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有着很好的效果。青棗中所含有的黃酮--雙-葡萄糖甙A對催眠、鎮靜和降壓有作用。棗中還含有豐富的營養物質，我們大家適當的食用一些青棗，可以起到不錯的補充營養的作用，青棗中維生素C和維生素A的含量很高，能幫助清除體內的自由基，延緩衰老。
以上幾個食物都是對我們的人體很有好處的，建議大家不要錯過，食療是需要長久堅持的，好的身體都是養出來的，大家一定不能心急，願大家身體會一直健康！