經常搓一搓就能長壽?牢記這7個位置,長壽離你越來越近
長壽幾乎是每個人的追求,希望自己一生平安又健康。不過天命不可違,生老病死是大自然規律,每個人都無法抗拒死亡,不過可以通過養生保健的方式來延長壽命。養生保健無需大把地吃保健品,只要勤搓以下幾個部位就能長壽,不花費一分錢。
1、耳朵
耳朵上分佈着大量穴位,跟五臟六腑緊密相連。從中醫的角度上來説,腎開竅於耳,堅持揉搓耳廓能補腎壯腰,起到延年益壽目的。揉搓耳朵時應搓外耳輪,能促進毛細血管充盈,改善外周血液循環。不過,搓耳朵時一定要注意動作輕柔。還有,耳朵潰爛、耳道腫瘤以及重度心臟病患者不能揉搓耳朵。
2、鼻翼
把左右食指放在眉頭正中間,然後順着鼻樑向下推,再反過來向上搓,一直讓鼻翼稍微發紅為宜。此方法能加快鼻子血液循環,穴位得到良性刺激,有效預防鼻炎和感冒。
3、前額頭
感覺到疲勞時搓一搓前額頭,不僅僅感覺臉部舒適,而且也提高眼睛明亮度,使得人們暫時感覺到神清氣爽。具體的方法是把兩手手掌指尖共同放在前額頭,由中線向左右方向揉搓,不僅僅清醒神智,而且也能延緩抬頭紋產生。不過乾性膚質不能用力揉搓,以免傷害皮膚。
4、肚子
把手掌放在腹部,以肚臍為中心,順時針和逆時針的方向分別按摩。通過順時針按摩能加快排便,緩解便秘;逆時針按摩能止瀉;睡覺前按摩腹部能安神定志,改善睡眠質量。
5、胸脅
把兩個手的手掌輕輕放在胸骨和脅肋,然後做環狀按摩,每個部位按摩50下,堅持下去能提高心肺功能,幫助調暢情緒,舒緩不良的情志。
6、腰眼
腎臟分佈在腰眼部位,經常揉搓能疏通帶脈,強壯腰肌,同時也能延年益壽和益腎固精。具體的方法是,先把兩手對搓搓熱,然後緊按腰眼部位,停留幾秒鐘後再用力向下搓,能温煦腎臟,讓氣血更加暢達。
7、手足
手心和手背互相揉搓,能刺激受傷穴位,強身健體;也可以用手掌揉搓腳底,一直把局部搓熱為止,能增強抵抗力,提高免疫力,有效預防感冒,降低呼吸系統疾病風險。搓腳分為2種方法,一種是幹搓,先用右手握住右腳背前部,再用左手沿着腳心上下揉搓,一直讓腳心發熱為宜,然後再換另一側;一種是濕搓,也就是把雙腳放在温水中浸泡,一邊泡腳一邊搓。不過值得注意的是,足部潰瘍和糖尿病患者不能搓腳。
温馨提示
堅持搓以上幾個部位能讓身體更加強壯,同時也能延年益壽。不過一定要注意動作輕柔,不能過度用力,以免損傷肌膚。揉搓前可以塗抹適量的潤滑油或嬰兒油,也可以隔着衣服揉搓,能減輕摩擦帶來的疼痛感。值得一提的是,臉部不能搓得太厲害,以免導致血壓升高,應做到適可而止。
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