長壽的人，多有“3快2慢”的共同點，快來看看你有沒有？

每個人都渴望自己能夠健康長壽，見證時代的變遷，享受天倫之樂以及生命的美好。但是，很多人因為在日常生活中不注意自己的習慣，導致身體受到了傷害，同時也就影響了自己身體的健康以及壽命的長度。其實長壽的人羣多有一些共性，你想知道嗎？下面就一起來看看吧。

長壽的人，多有“3快2慢”的共同點，快來看看你有沒有？

入睡快

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，因此一般比較健康的人在睡覺時會有一些特點，那就是入睡比較快，很多人甚至是沾牀即睡，並且睡眠質量比較高。這樣擁有充足的睡眠，能讓全身的器官和組織細胞得到修復，不僅能夠養氣血，同時也可以健脾益胃，強身健骨。

消氣快

人有七情六慾，難免會有生氣的時候，生氣不可怕，可怕的長期生氣不能消解。遇到生氣、傷心、失意的事情，如果你能夠消氣快，及時樂的話，對身體的健康是非常有利的。消氣的方法很多，不妨可以嘗試一下這8種方式1.傾訴;2.迴避;3.運動;4.娛樂;5.想得開;6.換位思考;7.放得下;8.提高境界!

排便快

要知道我們的排泄系統是否健康，那麼看大便通不通是很重要的。如果大便不能正常排出，或者是排出形狀、時間、次數出現異常的話，那麼可能説明一個問題，那就是你的腸道健康出現了問題，一定要及時的去檢查，調理一下。

説話慢

平和、緩慢地説話，對人們的身心健康很重要。一般説話快的的人其語速很快，這樣的人有一個特點就是情緒容易激動和緊張，如果經常是這種狀態，會使得人體的交感神經興奮，造成血管收縮，很容易引發或加重高血壓、心臟病等疾病的發生或復發。

吃飯慢

“民以食為天”，現在吃飯已經不僅僅是飽腹，而是要吃得更健康，細嚼慢嚥則成為了健康飲食的先決條件，不管你吃什麼東西都不宜狼吞虎嚥，這樣不僅享受不到食物的美味，還會給你的腸胃增添很大的負擔。細嚼慢嚥的時候，我們可以充分分泌唾液，同時也讓胃液、膽汁有充分時間分泌，消化得更完全。

平常我們只有注重一些好的養生習慣，才可以讓機能更加健康，從而延長壽命，延緩衰老。另外我們還需要在飲食上多加註意，多吃一些有益健康的食物，比如以下幾種：

葡萄

葡萄不僅美味好吃，而且富含營養。其性平，味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。吃葡萄我們要連皮一起吃，雖然其富含的單寧、植酸和草酸會讓其有一點發澀，但是有很強的抗氧化作用，經常吃一點能延緩衰老。

草莓

多吃草莓能充分補充維生素C，其中的維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，另外草莓還富含鐵，可以提高機體免疫能力。但是吃草莓最好是吃當季的最為健康，這個道理你懂的。

洋葱現代醫學證明，吃洋葱能夠降血糖；而且不論生食或熟食，都同樣有效果。另外洋葱中富含辛辣的揮發油，能刺激人到中年的人們，功能偏低的消化系統，促進消化液的分泌，有健胃和助消化作用。

燕麥

燕麥中富含蛋白質，脂肪，熱量，澱粉，微量元素和膳食纖維，維生素，這其中，最值得稱讚的就是膳食纖維，可以調節腸道菌羣，促進腸胃的生理活動。另外燕麥含有豐富的β-葡聚糖除了能幫助你控制體重之外，還能預防感冒、預防癌症、降低血脂、降低血糖、降低膽固醇和預防心血管疾病、提高免疫能力等。

能促進長壽的食物很多，這在於你在生活中不斷的發掘，如果你有更好的養生方法，不妨在評論區留言，喜歡小編就點個關注吧！據説關注的人們都長壽呢！

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