人們常説，人老腎先衰，腎有多強大，命也就有多長，可見腎臟對健康會有多大的影響。
腎衰老是很可怕的，想要身體健康，就要避免這樣的情況發生，那麼我們如何知道自己的腎是否衰老了呢？
身體的這四個表現，説明了原因，千萬不可以忽視！
1、貧血以及腸胃不好
在慢性腎衰發生時，腎臟所產生的促紅細胞生成素會慢慢減少，會產生補血藥都難以糾正的貧血。同時體內的毒素不能及時排出的話，可引起尿毒症性胃腸炎，表現為噁心，胃不舒服。
2、血壓下不來
因為收縮血管的物質醛固酮在腎臟產生，因此當腎病發生時，醛固酮會慢慢升高，使得患者的血壓難以控制，很長一段時間內都下不來。
3、小腿肚常常抽筋
腎臟會分泌調節鈣磷代謝的激素，腎功能在減退的時候，這種激素的減少，會讓鈣吸收出現障礙，身體裏缺少鈣，骨量也是會減少的，會出現骨質疏鬆和骨折等情況，表現就是小腿經常抽筋了。
4、水腫
腎功能有問題時，有些人會有下肢水腫的表現，尿量會減少，在夜間的時候出現尿頻的症狀。眼睛周圍腫脹嚴重，也時也會出現氣短的症狀。
正常情況下，腎臟老化是從五十歲開始的，腎過慮可以將血流中的廢物過濾掉，到了五十歲的時候，腎過濾虎在此階段會慢慢減少，而這樣的情況發生後，人就失去了夜間憋尿功能，跑廁所的次數會頻繁。七十五歲老人腎過濾血量，只有三十歲壯年的一半。
年齡問題我們沒有辦法避免，但是生活習慣是可以改變的，年輕的時候就要為自己的身體打好基礎，避免腎功能出現問題。在生活中這些不良習慣，會讓腎功能衰老得厲害：
1、暴飲暴食
暴飲暴食這種不良習慣一旦形成，會打亂胃腸道對食物消化與吸收的正常規律。多數食物消化吸收後，會從腎腋髒排出來，這會給腎臟帶來巨大的負擔，長此以往，自然腎臟的損害程度會非常嚴重。
2、長時間憋尿
憋尿，很多人會覺得可笑，可是在生活中卻有人有這樣的習慣，這在醫學上被稱為“強制性尿液滯留”。如果尿液長時間停留在膀胱裏，會讓其內壓升高，細菌更容易入侵，引起各種炎症，長時間如此，還會有精神性遺尿現象出現。
想要保護好自己的腎臟，這兩個習慣一定要改掉，養好腎臟，才可以避免一系列疾病的形成，時刻注意自己的身體變化。
想要養好腎臟，可以這樣做
1、多喝水
一個健康的成年人，一天應該要喝六到八杯水，否則會出現脱水的情況，對於身體的傷害非常大，很多男性出現一系列疾病，都是水攝入不足導致的。充分飲水可以進行尿液稀釋，更好地保護腎臟，及時將身體內的廢物與毒素排出去。
2、不要吃太鹹
腎臟位於人本下部，鹹味鹹味沉降，會進入腎臟，對其造成一定的傷害，適量的鹹可以補腎，但是過量的話，則會影響其健康。
身體是革命的本錢，只有好身體，才可以享受一切。想要有健康身體，要保護好自己的腎臟，時刻注意一些小細節，避免這些小細節擴大，對健康造成影響與傷害，避免不良的生活習慣，飲食方面多注意，吃出健康好身體。