隨着時代的發展，社會的進步，人們的生活條件也越來越好，很多人都開始加入了養生的行列，越來越懂得注重自身的健康問題。
但是光靠養生還不夠，平時還要養成良好的生活、飲食習慣，比如一天到底要吃多少飯才算合適，晚上幾點睡才算健康，到底要坐多久才不算久坐，這一系列的問題都應該有所瞭解，在正常的參考範圍內去執行，才有助於身體的健康。
一天吃多少東西才算合適？
其實這個問題沒有特定的答案，因為每個人的食量有大有小。如果吃得過多就會導致營養過剩，身體肥胖，吃得過少也會使身體營養不良，體質變弱，誘發各種疾病。所以正常情況下，無論是男女老幼都應該儘量保持每頓飯吃得七、八分飽即可。
如果非要按具體的數值來算，成年人每天大概需要攝入250-400克的主食，蔬菜的攝入量在300-500克，水果的攝入量在200-350克，肉類的攝入量在40-75克。當然，並不是任何人都會按照這個數值來進行飲食，正常情況下只要保證身體的營養充足即可。
幾點睡才算健康？
現在有很多人都有熬夜的習慣，其原因是忙碌的工作、學習以及過大的壓力、不良的習慣。如果一個人每天晚上11:00之後才入睡就代表熬夜。每個人每天都應該保持7-8個小時的睡眠時間，使身體獲得充足的休息，才能保證第二天精力充沛，能夠順利地工作、學習、生活。
如果一週之中睡眠的時間在35個小時之下，那麼無論每天晚上幾點睡覺都是熬夜，長時間睡眠不足就會對身體的健康造成影響。最明顯的就是內分泌失調，其主要症狀就是脱髮、臉色發黃、皮膚變差、腸胃功能下降等。久而久之，人體的免疫力也會變弱，各種疾病就會找上門來。
坐多久才不算久坐？
大多數人都知道長時間的坐着不動就容易引起腰椎病、頸椎病、坐骨神經痛，身體的血液得不到順利的循環還容易影響消化系統、心血管的健康。至於坐多久就算久坐，這個問題也沒有明確的答案，有的人認為連續8-12個小時坐着不動就算久坐，也有的人認為連續1-2個小時坐着不動就算久坐。
建議每個人每坐60到90分鐘就要起身活動活動筋骨，促進血液循環，否則就容易引起痔瘡、下肢靜脈曲張、盆腔充血、前列腺炎以及消化系統疾病。所謂生命在於運動，只有適量的進行活動，才能減少各種疾病的發生。
人生在世短短數十年，加起來也不過三萬余天，要好好的度過人生的旅途，首先就要擁有健康的體魄，有這樣才能使自己在人生的道路之中，不要受到太多的折磨，在享受生活的同時不會因為疾病而停留腳步，願大家從飲食、睡眠以及作息等方面來打好自身的基礎，幫助自己順利的進入老年，直到生命的最後一天。