熬夜、壓力大、免疫力降低，不要忽視身體發給你的小信號！教您幾招，遠離“淋巴瘤”

小王今年 22 歲，平時喜歡打電競遊戲，經常熬夜到清晨五六點，這樣的熬夜，差不多持續了一年。有一天，小王摸到自己的腹股溝有一個腫塊，當時沒太在意，過了一段時間，腫塊越長越大，長到一個拳頭大小，他這才想到來醫院就診，醫生為小王做了淋巴結活檢，病理報告上寫着“淋巴瘤”，需要馬上入院接受治療。

淋巴細胞是人體的健康衞士，抵抗外來細菌、病毒等的入侵，清除機體內衰老、壞死及惡變的細胞，為維護機體內環境的“整潔有序”而戰鬥。

如果淋巴系統出了問題，即淋巴細胞發生了惡性病變，不受控制的生長，就會得淋巴瘤。

淋巴瘤為什麼值得關注？

淋巴瘤是全球發病率增速最快的惡性腫瘤之一，年輕化趨勢明顯。兒童、青少年、青年及 50 歲以上的人羣均是高危人羣。

什麼情況下容易得淋巴瘤呢？

家族中有多人患淋巴瘤的，需要警惕是遺傳基因引起。

病毒及其他病原體感染（ 如 EB 病 毒、HIV 病毒、幽門螺桿菌）、放射線、化學藥物（殺蟲劑、除草劑、染髮劑、重金屬、苯）、自身免疫病等，都會誘發自身免疫力的失衡。

不按時吃飯睡覺、飲食不合理、缺乏鍛鍊、生活節奏快、工作壓力大、吸煙等不良生活習慣，均可降低人體免疫力。

不要忽視身體發給你的小信號！

淋巴瘤善於“偽裝”，早期往往沒有特異症狀，如出現這些症狀：頸部、腋下、體表，包括口腔，出現一些不痛、不癢的腫塊，或者伴有發熱、畏寒、盜汗、體重減輕，要儘早就醫。

如何進行淋巴結自檢？

正常的淋巴結像米粒一樣大，質地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。也可以居家自檢：將示指、中指、無名指三指併攏，指腹平放於被檢查部位後滑動，如發現淋巴結明顯腫大、無痛感、質地偏硬、不會前後左右移動、不停地增長，需儘早就醫。

教您幾招，遠離淋巴瘤

1. 養成良好的生活習慣。

2. 飲食多樣化、合理搭配。

3. 做適量的運動。

4. 保持樂觀的精神狀態。

健康知識“劃重點”

1. 保持良好的生活方式，保持免疫系統有序正常運轉。

2. 學會淋巴結自檢，早發現，早就醫。

3. 合理飲食，適量運動，樂觀情緒幫您遠離淋巴瘤。

內容來源：

人民衞生出版社出版《協和護士説——帶您揭開常見病的面紗》