秋天養生吃什麼更好?這4種食物,經常吃一些,受益整個秋冬
雖然現在很多地區正午的太陽依舊熱烈,可是看到樹上發黃的葉子,以及路邊的落葉,似乎才意識到現在已經進入秋季了。秋天來了,秋天該如何養生呢?很多人其實都比較關心這個話題,今天我們一起來聊一聊,秋天在飲食上如何選擇吧!
秋天養生吃什麼更好?這四種食物,經常吃一些,受益整個秋冬!
1、蓮藕
蓮藕是現在應季的蔬菜,民間還有“女子不能三日離藕”的説法,可見蓮藕中的營養是非常豐富的。蓮藕含有維生素B、植物蛋白、澱粉以及鈣、鐵等營養元素。經常吃一碗蓮藕燉豬腳,好吃還富含營養,具有補氣補血的作用,還能緩解疲勞,促進新陳代謝,有利於身體健康。所以,秋天應該要多吃藕,滿足人體日常所需。
2、山藥
山藥軟糯潤滑、營養豐富,是秋天非常適合的滋補食物。詩人陸游曾經對山藥作過一首詩,曰“秋夜漸長飢作祟,一杯山藥進瓊糜。”可見,山藥從古到今,都受到了很高的讚譽。
秋意漸濃,有一些脾胃虛弱的人會出現消化不良、大便稀溏、腹脹等現象。而山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等消化酶,經常吃點山藥可以促進脾胃消化。山藥中含有皂苷黏液質有潤滑作用,可以幫助潤肺,讓肺保持年輕態。
3、芋頭
芋頭有“皇帝貢品”之美譽,看到這個稱呼,大家是不是就知道芋頭有多厲害了吧!芋頭不僅可以作為蔬菜,還能作為糧食之物,可以充飢。而芋頭營養也着實豐富,含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等,可見經常吃芋頭對身體好。小孩子吃芋頭可以做成芋頭泥,好吃下飯,還能幫助小孩補充營養,而芋頭蒸排骨也是非常不錯的營養美食。
4、葛根
民間有“ 北有人蔘,南有葛根”的説法,把葛根和人蔘媲美,可見葛根的營養有多高了。看看葛根有哪些營養吧!葛根含有葛根素、果膠等營養成分,是純天然的綠色養生食物,是大自然饋贈給世人的一份養生佳品。
大家不要只傻傻地用葛根熬湯喝,可以把葛根曬乾,再用傳統工藝把葛根打成粉,用開水衝調,調成糊狀即可食用。在衝調葛根粉時,有一個小訣竅,希望大家都能掌握,否則吃到沒有熟的葛根粉。
在衝調葛根粉時,先取適量葛根粉到碗裏面,加入少許涼開水,充分攪拌均勻,再用剛燒開的水沖泡,一直到葛根粉成透明色,即停止倒開水,再攪拌攪拌,就可以了,入口潤滑,膠質滿滿。
葛根粉除了用白開水直接沖泡以外,這幾種吃飯,稍微花點心思,更好吃,更有營養!
1、可以加粥一起食用
先用涼開水把葛根粉化開,再加點熱粥煮一煮,加少許鹽調味,此粥女性可以多喝,有豐胸美容的作用;
2、和桂花一起沖泡
在衝好的葛根粉里加入適當的桂花,葛根粉香氣撲鼻,營養更豐富;
3、拌肉吃
還可以把葛根粉取代澱粉,用來做勾芡之用,拌羊肉、調湯等,美味營養,還好吃;
4、與綠茶一起煮
用綠茶加葛根粉、白糖一起煮,可以清熱解暑……