“小南，我帶寶寶去母嬰店，店裏的營養師説寶寶缺鈣，説得很嚇人……”
這位媽媽説，一開始聽到對方説寶寶缺鈣如何如何，確實慌了神，可後來對方就開始推薦起店裏的產品了，覺得有點不對勁，就來問問小南“寶寶到底要不要補鈣”。
説起來，在這麼多營養元素裏，還真是“鈣”的風（誤）頭（會）最（也）健（多），有類似疑惑的媽媽，也遠遠不止這麼一位。
什麼是鈣？鈣有啥作用？
鈣是人體中含量最多的無機元素之一，位於碳、氫、氧、氮之後，為人體第五大元素。一般來説，一個健康的成人體內，會有1000-1300克的鈣，約佔體重的1.5%～2.0%。
這當中，99%的鈣以骨鹽的形式，存在於我們的骨骼和牙齒中，剩下的分佈在細胞外液中。
這段要是沒耐心的話，略過即可，反正鈣這玩意我們也看不見。
除了是構成我們骨骼和牙齒的主要成分，在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能方面，鈣也是一把好手。
可以這麼説，沒有任何一個系統的功能跟鈣無關，鈣的代謝平衡，直接關係到我們的健康和生命。
寶寶要不要補鈣？
先來看看世界衞生組織提供的鈣攝入標準(如圖)
這300毫克左右的鈣，哪裏來？母乳、配方奶。
母乳的含鈣量很足，配方奶只要是正規合格的產品，也有充足的鈣，只要寶寶是正常足月出生，每天正常餵養，消化吸收功能也沒問題，一般6個月內都不用補鈣。
有些爸媽會説帶寶寶去體檢，結果顯示骨密度很低，“這是缺鈣嗎？”
首先，目前並沒有標準的兒童骨密度檢查辦法，所以不能以骨密度高低來判斷鈣。
那通過末端血來進行微量元素檢測呢？末梢血檢測並不能保證取血時不被組織液稀釋，它連血液水平都不能代表，還能代表鈣？
枕禿、盜汗這些是不是缺鈣？
這些啊，一般都是寶寶正常的生理現象，並不是缺鈣的表現。
很多寶寶都會枕禿，尤其是兩三個月到1歲之間，寶寶每天躺在牀上的時間很長，腦袋跟枕頭接觸處很容易發熱出汗，然後會頭皮發癢，可小傢伙又沒法用手抓，只能通過左右搖晃頭部的動作來撓癢，一摩二擦的，頭髮就遭罪了，枕禿就這麼來了。
盜汗的話，先想想寶寶睡前是不是活動過多？小傢伙新陳代謝旺盛，植物神經調節功能也不健全，是很容易出汗。
還有睡前吃了東西、穿蓋太多也是盜汗的常見原因。
而缺鈣，人家傲嬌着呢，寶寶除了因種種原因鈣的攝入量不足，還要有股骨鈣化不良、X型、O型腿等佝僂病症狀，以及缺乏維生素D。3個都齊活了，才有可能説寶寶是缺鈣。
記住哦，是3個都要同時滿足。
盲目補鈣危害大
如果寶寶確實缺鈣，需要在醫生的指導下進行補充，但這類寶寶是少數，大部分情況是：爸媽盲目給寶寶補鈣，鈣攝入太多。這樣做的危害非常大：
首先給腸胃功能和腎臟功能增加負擔，消化不良、便秘、厭食、血尿甚至結石都有可能；
還有可能會讓寶寶的骨骺線提前閉合，影響日後的身高；
如果血鈣濃度過高，會對寶寶的視力、心臟帶來影響，甚至血管硬化都會出現在小不點身上哦；
還有哦，人體的各種營養素的含量都要“遵守規則”，才能保持平衡狀態、相互促進吸收，如果鈣的含量過高，鐵、鋅、鎂這些的吸收就會被抑制住了，還讓不讓寶寶健康成長了？
寶寶真正需要補充的是維生素D
其實，就算要補鈣，也是補充維生素D，所謂的佝僂病，全稱是“維生素D缺乏性佝僂病”，沒説是什麼“缺鈣性佝僂病”吧？
維生素D能協助鈣的吸收，否則吃進去再多的鈣，寶寶也吸收不了那麼多。
而且一旦寶寶體內的維生素D儲量告急，鈣、磷等代謝就跟着紊亂，骨骼就不能正常鈣化，很容易變軟、彎曲最後就畸形了。
所以寶寶不管是母乳餵養還是配方奶餵養或者是混合餵養，出生後都要補充維生素D。
早產兒、低出生體重兒、雙胎兒則每天要補充800-1000IU，3個月後再降到每天400IU。
那麼這些維生素D從哪裏補充？除了食物、日照、還有維生素D製劑。
千萬不要忘記，如果天氣好，爸媽讓寶寶曬曬太陽補充維生素D很重要。