鈣元素直接影響人體骨骼的正常生長和發育，處於身體發育階段的孩子，只有通過吸收豐富的鈣質才能長高個。所以在生活中大家非常注重給孩子補鈣，而且很關注兒童缺鈣的現象。但是，女性也是缺鈣的高發人羣。據相關數據調查發現，在我們國家有90%以上的女性都存在缺鈣的現象。由於鈣的攝入量遠遠低於正常需求值，所以在平時女性也要在飲食上注重補鈣。
一、女性容易出現缺鈣，多半是這個因素導致，一定要及時補充
由於女性的特殊身份，一生中需要經歷懷孕期、哺乳期兩個重要的階段。在這關鍵的兩個時期，女性身體需要吸收大量的鈣質才能滿足正常的生理活動。尤其是在女性懷胎10月這個過程中，就算是自己在平時不缺鈣，但是隨着胎寶寶的逐漸發育，身體對鈣的需求會越來越高，很容易導致女性孕期缺鈣。特別是女性到了懷孕中後期，都要通過補鈣來滿足正常的需求。如果，因為沒有及時補鈣不計損害孕婦的身體健康，還會導致胎兒發育不良。
所以，通過這一點我們也可以體會到女性一生當中的不容易，特別是經歷了懷孕生子的女性，如果身體出現缺鈣的症狀，渾身疼痛就是最明顯的症狀。比如很多女性生完寶寶後出現腰痛，嚴重的還會引起骨質疏鬆，一旦出現這種情況，都要及時補充鈣，避免身體疼痛感加重。
二、提醒：當身體出現這3個不良症狀，多是骨質疏鬆敲醒警鐘，趕緊補鈣
1、身體關節伴有疼痛感
如果身體關節部位頻繁出現疼痛感，這也是骨質疏鬆症狀的表現之一。由於身體骨骼磨損大，造成骨膜受損發炎，這時當身體在進行活動的時候，就會出現疼痛感，比如背部和膝關節就是骨質疏鬆最易發的部位。
2、身高下降，出現駝背
有很多老年人會出現升高下降的現象，這也由於缺鈣而導致的骨質疏鬆，骨骼裏的鈣質大量流失，椎體前部出現壓縮性骨折，所以很多中老年人會出現駝背的症狀，視覺上就會導致身高降低。
3、出現胸悶氣短
脊椎前傾會使人體的胸腔受到擠壓變形，身體裏的器官也會出現移位，所以很多中老年人在呼吸的時候，經常出現胸悶、氣喘的現象，有時用力咳嗽還會引起胸骨骨折，這些症狀都是因為骨質流失，人體骨骼變得非常脆弱。
三、女人年過50歲，這2類食物要多吃，堪稱“天然護骨素”，更顯年輕
1、牛奶
通過喝牛奶可以給身體補充豐富的鈣元素。因為牛奶中鈣的含量非常高，而且牛奶進入人體消化道，很容易被吸收。而且在平時除了通過喝牛奶來補鈣，吃奶酪製品也可以起到補鈣的效果。
2、 Kd多素
在生活中很多人非常注重補鈣，但是依然患上骨質疏鬆。這是由於我們在補鈣的時候是很多鈣質堆積在肝臟，沒有發揮到它的作用。只有配合kd多素才能使大量的鈣補充到骨骼裏。 Kd多素屬於一種微量元素，可以促進鈣質充分的沉澱到骨骼中，這樣才能真正的起到補鈣的作用。
温馨提示：通過上述內容我們瞭解到女性是缺鈣的高發人羣，而且在平時補鈣的同時也要加強微量元素kd多素的攝入，這樣才能氣道給骨骼補鈣的作用，有效的預防骨質疏鬆。