都是鹽，加碘鹽、低鈉鹽，最應該吃哪種？吃錯當心危及身體健康

隨着社會的進步不斷在加快，醫療方面的飛速成長，原先可能會影響壽命的疾病，包括當時的流感，已變得應對起來輕鬆自如。從經歷的來看，在物質生活還比較匱乏時，連平日裏做飯的食鹽都是粗鹽，如今改善後，變成精製鹽。

與此同時，為了應對飲食中碘含量過低，在我國2012年3月15日所是實施的關於《食鹽碘鹽含量》的標準，可滿足人體攝入碘的營養水平。

可真當應用到日常生活中後，才發現變成加碘鹽之後，還是有一定弊端的。也正是因為市面上買不到不加碘的食鹽，對部分人羣的身體健康不利。

除了加碘鹽以外，市面上還有低鈉鹽，據説也是適用於某種人的，到底應該如何選擇呢？

加碘鹽、低鈉鹽究竟買哪幾種？

其實，這個問題並不難，主要看你適合哪種食鹽，根據自身情況選擇即可。

什麼人適合加碘鹽？

按照《中國居民膳食指南》推出的標準，每天每人應攝入150ug的碘，一旦缺乏不僅會引起甲狀腺腫大（俗稱大脖子病），對孕婦來説還有可能早產、流產、先天性畸形等。

對於這類有明顯特徵的人羣，需要適量食用加碘鹽以外，還有由於地區的缺陷，包括居住在海拔較高的地方，缺碘的現象比較頻繁，要補充適量的碘鹽；

此外，被確診為甲減（甲狀腺激素減退）的人，説明機體內缺乏碘元素，要注意相應的補充。相反，甲亢（甲狀腺激素亢進）的人就不適宜吃加碘鹽。

什麼人適合低鈉鹽？

你有沒有聽説過低鈉鹽是送命鹽的説法，其中有非常多的誇張成分。現如今，隨着物質生活提高之後，人們攝入的食鹽量越來越多，尤其是經常高鈉低鉀的人羣，對高血壓等心腦血管疾病病情不利。

甚至在近幾年的調查當中，我國食鹽量已超出健康標準，這類人羣應該注意鈉的攝入量。當然，還有極少部分的特殊人羣，對於長期做重體力活動的人羣，每天面對大量的能量消耗，出汗多。

此時機體會隨着汗液流出較多的電解質，包括鈉在內，那麼為了機體正常的生理系統，是可以選擇普通食鹽的，低鈉鹽就不合適了。

因此，根據每個人的個體不同，所對應的選擇也會有所差異，切勿亂聽信謠言，反而會害了自己。