吃花生對身體好不好？建議每天食用不超過30克

研究發現，適當用花生代替精製的穀物，可以降低代謝綜合徵的風險，有一定緩解的好處。每天吃花生的量不宜太多，建議不超過30克，不宜過量進食。

可能很多人都喜歡吃炒花生、油炸過的花生、鹹花生，但這些烹飪方式都不太健康，經常吃這樣的花生不好，建議大家吃清淡一點的花生，直接吃或者煮熟了吃，要少油少糖少鹽。

在吃花生時，如果吃到很苦的，要及時吐掉，並漱漱口。這樣的花生已經壞掉了，可能已經產生的黴菌或毒素，不要繼續吃了。