養生之道，即養生原則、養生術數和養生目的是一面大旗，是養生標杆，是值得愛好養生的朋友們學習和研究的，養生是至簡至純之事，生活中的點點滴滴只要都做到、做好，健康也就自然而來，因此，我們要學會珍惜生命，呵護生命，積極防治疾病，接下來，就由朱醫師為大家帶來一些關於呵護身體健康的一些知識，關注朱醫師，每天一個健康知識點！
特別是對於1型糖尿病患者或2型糖尿病青年患者，適當攝入零食在一定程度上可以緩解血糖，延緩疾病的發展。糖尿病患者必須認真對待以下小吃原則。
1.吃零食時，一定要控制卡路里。計算每日總能量攝入量，在此基礎上保證均衡飲食，定期定量進食。儘量在兩餐之間吃點零食，早上10點左右，下午4點左右。你也可以在晚飯後2到3小時吃一些零食(試着在18：00吃)，但儘量不要在睡前半小時吃，除非你是糖朋友，睡前需要多吃。有些小吃含有一定量的微量元素，但脂肪含量也很高。病人也可以通過運動攝入過多的卡路里，或者他們可以用低能量食物代替他們經常吃的高能量食物。
2.正確選擇零食。小吃的種類不同，小吃的數量也不同。在選擇小吃時，建議從飲食塔底部開始--穀類食物。選擇米粉小吃，如餅乾，一次不超過25克；二樓選擇水果蔬菜，如西紅柿、黃瓜和各種水果，以新鮮有機蔬菜和水果為首選；楊桃、獼猴桃、龍果和柚子對血糖影響不大，但在穩定血糖控制的前提下適當食用，而香蕉、肉桂等高糖水果應少吃。堅果小吃，每天不應吃超過20克(淨重)。
3.如果你在睡前需要多吃一些，你可以選擇吃半杯牛奶、1顆雞蛋或2片幹豆腐和其他高蛋白食物。這些食物可以延緩葡萄糖的吸收，防止夜間低血糖。
酸奶配水果沙拉是控制血糖不升高的好方法，酸奶富含蛋白質和膳食纖維，這兩種物質可以延緩血糖的上升，水果中國含有糖，但酸奶含有糖，避免不必要的血糖升高，這種零食對糖尿病人很有幫助。
4.餐後2h監測血糖和餐前血糖，觀察零食對血糖的影響並加以調節。
5.如果有特殊情況，如長途乘車、加班、參加慶祝會或引起情緒波動的活動等，應與你一起準備一些小吃，如餅乾、果糖等，在糾正低血糖反應時需要吃巧克力、蜂蜜、糖塊等，不能用作食物，當你不多吃時糾正低血糖，但吃15分鐘以上才能測量血糖。
總之，糖尿病患者在吃零食時，應該養成看食物標籤的習慣，事先觀察食物成分和卡路里，不要影響血糖的起伏。我們必須弄清楚三個概念：第一，不要反對小吃，第二是要注意營養，不只是為了減輕貪婪，第三，吃零食一定要適度，不能影響下頓飯，擾亂正常的飲食習慣，這樣才不會影響正常的消化吸收規律。