隨着社會的進步，我們吃的食物種類也越來越多，不同的季節也有不同的美食，在夏天的時候，我們可以將食物冷藏或冷凍後再吃，這樣能有效地降低身體的温度，防止高温引起不適症狀，有的人可能不知道節制，所以每當到夏天時就吃很多冷的食物或冰凍的食物。
這些食物少吃一些是沒有問題的，但是吃得太多這些寒氣就會滯留在體內，時間長了以後就會形成寒濕氣體，造成身體濕氣過重等情況，所以在夏天時，我們最好不要吃太多冰的食物。如果身體內已經有了很多的寒濕氣體，需要儘快排除濕氣，因為這些東西在身體內時間長了以後，會影響身體的代謝，還可能會造成身體肥胖等症狀。所謂十個胖子九個濕就是這麼來的。
要想除濕氣，首先要改變飲食喜歡，不要再吃冷的食物，可以多吃熱的食物，這樣能提高身體的温度，身體內的寒氣減少後濕氣也會慢慢減少。可以吃紅豆和薏米，可以直接用這兩種食物煮粥吃，也可以用它們煮水，平時只喝水即可。
苦瓜也有非常好的去濕效果，經常吃苦瓜的人，身體內的濕氣是比較少的，苦瓜的吃法也非常多，可以直接涼拌或者炒着吃，還可以做成苦瓜湯，還可以將苦瓜做成小零食食用，平時吃膩了一個做法後，可以換着不同的做法吃。
黃瓜也有非常好的去濕效果，很多在減肥的人都喜歡用黃瓜代替晚餐，黃瓜的吃法也非常簡單，只要將其洗淨後，直接咬着吃，還可以做成菜炒熟了吃。
濕氣重的人，可以經常用保温杯泡枸杞，因為枸杞也有非常好的除濕效果。濕氣重的人還可以經常吃小米粥，因為小米的除濕效果也非常強。
很多食物的除濕效果雖然都非常好，但是效果比較緩慢，需要長期堅持才能起效。經常吃些食物不但可以除濕，對於減肥也有一定的作用，很多人吃了這些食物後，身體都慢慢地瘦下來了，但是還是要努力堅持才能有效。