(｡・`ω´･)快來get防暑解暑小妙招

炎炎夏日，喝上幾碗冰涼的綠豆湯，煩渴頓減。此外，暑天食用苦瓜可祛暑清心、健脾利胃；冬瓜利尿消炎、清熱解毒；西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴之效；酸梅湯可祛病除疾、生津開胃。也可以喝一些清熱降火的飲料。

防曬：外出時適當的塗抹防曬霜以及使用一些遮陽傘或者是遮陽帽來進行防曬。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，應着淺色、寬鬆舒適的衣物。

保證充足的睡眠：保持一個良好的精神狀態，避免由於睡眠不足，抵抗力下降，而容易出現中暑的情況。

科學合理的飲食：多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，切忌節食。

避免中午出門：中午是一天最炎熱温度最高的時候，儘量避免出門。如果實在無法避免，建議大家使用防曬工具，遮陽傘、防曬霜或噴霧小風扇等。

1.洗冷水澡：夏季天氣炎熱，人的毛孔都處於張開的狀態，這樣一旦有冷水入侵，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。還可能刺激到關節部位，進而引發關節疼痛。

正確做法：温水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。

2.忌“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇、空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

縣人民醫院急診科副主任：李穩