寶寶幾歲後能吃“大人飯”？低於這個年齡不建議！

你家寶寶開始吃“大人飯”了嗎？

什麼是大人飯？

“大人飯”泛指我們成人常規的飲食，有別於寶寶吃的輔食，這些食物的種類、狀態及口味都可能不宜嬰幼兒食用。

如果問大家，什麼時候該給寶寶添加輔食？相信很多人會回答4個月、6個月，但是在給寶寶添加了一段時間的輔食後，看到孩子吃輔食還挺順利的，於是便讓孩子和自己吃一樣的飯菜——“大人飯”。

這其實是不對的！寶寶的消化系統至少要1歲以上才能逐漸發育成熟，若是1歲之前就給寶寶喂“大人飯”，寶寶的腸胃還適應不了。不僅身體不能吸收攝入食物中的營養物質，還可能會給身體造成負擔，導致腸胃不適，腹脹、腹瀉等。

1-3歲是寶寶成長的一個關鍵期，這個階段寶寶的飲食正處於向成人飲食轉變的交替階段，是一個循序漸進的過程，切不可求之過急。

寶寶多大可以吃大人飯？

世界衞生組織WHO和美國兒科學會認為，1 歲之後，大部分孩子都可以嘗試跟大人們吃同樣的食物了。

《中國居民膳食指南》也指出，13~24 月齡的寶寶，可以開始少量嘗試一些家庭食物，逐步向家庭飲食轉變。

但這也是僅限於“理論上”，寶寶能不能吃“大人飯”還要看這兩個實際情況：

1、孩子自身的發育情況

一般來説，1歲以上的寶寶牙齒和消化系統還尚未發育完全，但如果此時寶寶平時咀嚼能力很不錯，一些切成條狀、塊狀的食物基本都能吃了，就可以逐漸開始給寶寶喂“大人飯”了。

但如果寶寶的咀嚼能力不夠好，還是在吃稀飯、糊糊之類的輔食，或是寶寶消化吸收能力還不夠強，吃大人飯後有腹脹、拉肚子、便秘之類的情況，可就不要過早給寶寶吃“大人飯”咯~

2、家庭飲食的健康程度

大人飯菜如果口味是偏清淡的，調味品添加得特別少，那麼在寶寶咀嚼和消化能力都達標的情況下，可以適當給寶寶吃“大人飯”~

但若是大人飯菜是重口味的，鹽、醬油、糖、辣椒、各種香料添加的比較多，就不建議餵給寶寶吃了。一方面是寶寶的味覺還在發育期，過早食用重口味飲食，很容易對味覺發育不利，還可能會危及身體健康；另一方面，寶寶一旦喜歡上重口味食物，就很難糾正回來了，容易養成挑食偏食的毛病。

給寶寶吃“大人飯”要注意什麼？

1、“奶”不能斷

1-2歲的寶寶除了日常三餐輔食外，還需每天攝入500ml左右的母乳或奶粉，2歲以後可以嘗試鮮奶、純牛奶或奶酪，以此滿足寶寶對蛋白質等營養物質的需求。

2、食物多樣化

寶寶身體發育需要多種營養素，因此攝入的食物種類也要儘可能多樣化，家長們給寶寶搭配食物要遵循吃好、吃雜的原則，最好是有幹有稀，有葷有素，同時多吃水果和蔬菜，補充維生素。

3、食物口味要清淡

給寶寶喂的“大人飯”要遵循“口味清淡”的原則，製作時最好採用蒸、煮、燉、煨的烹飪方式，少用油炸、煎、烤等方式，減少味精、鹽、醬油素等調味劑的添加。

4、食物要軟爛易嚼易消化

雖説1歲之後寶寶牙齒逐漸長齊了，但腸胃消化能力還相對較弱。所以，給寶寶準備的飯菜要注意保持軟、爛、碎，適應寶寶的消化能力。但也切記不能過於軟爛，不然會影響寶寶咀嚼能力的鍛鍊。

育兒寄語：寶寶幼時的飲食結構會影響未來很長一段時間，3歲以下的寶寶尤其需要精心飲食。家長們切不可圖省事就給寶寶吃“大人飯”，最好給寶寶單獨安排營養均衡的膳食，以滿足寶寶生長所需！