紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作為補血食品。
南瓜
根據最近發現表明，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，這些都是補血必不可少的原材料。而且南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素等多種營養成分，對人體健康十分有益。
葡萄
葡萄中含有豐富的酒石酸，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養胃的功效。吃葡萄的話可以有安神助眠的作用，對於緩解失眠多夢有好處，也可以選擇葡萄酒。還可以理氣安神，對於補氣血，緩解神經衰弱有好處。葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血。所含的黃酮和花青素都是強力抗氧化劑，可清除體內自由基，幫助我們延緩衰老，減少皮膚上皺紋產生，也能緩解老年人視力的退化。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。