在中醫認為"脾喜燥惡濕"，使用温熱性食物，通常不會引起脾虛，但是，如果經常吃生冷性食物，就容易損傷脾胃，造成脾虛的發生。
此外，人體的脾胃在夜晚的時候開始自行修復，此時沒有進入睡眠，就會妨礙這種修復機制，脾臟長期得不到修復，負擔自然就過重了。若是長期熬夜對脾胃損害也是很大的。
所以，一個人出現脾虛，大多數跟飲食、生活作息有很大的關係，要想脾胃好，就要養成良好的生活習慣。
1、影響胃口
脾臟的主要功能是幫助消化與吸收人體內的各種食物和液體，從而把這些物質轉化為能夠被人吸收和利用的營養物質，當濕氣入體，脾胃功能受損時，就會明顯影響胃口和食慾，造成一個人的營養失衡，身體呈消瘦的樣子。
2、容易腹脹
脾虛的人飲食難以運化，中氣痞窒而導致腹部脹痛。這類病人即使只是吃了一點東西，就會覺得肚子有飽脹感，身體也會隨之感到倦怠。
3、面色暗淡
脾胃功能失常伴隨的就是對營養的吸收比例降低，造成身體供血不足，而供血不足表現在面部就是臉色暗淡無光，不夠明亮。
4、身體乏力
脾虛的人無論睡多少的覺，都仍然感到乏力睏倦，這一方面是因為體內的營養不足以提供機體運作，一方面是因為濕氣積聚在體內，使人不想動彈。
1、用藥調理
脾虛患者除了使用些中成藥來進行調理之外，還可以選擇一些健脾補氣的中藥，比如黨蔘、黃芪、白朮、山藥、白扁豆、甘草、大棗等。
2、調整飲食
在飲食方面，進食需要適量，不可暴飲暴食，可以進食容易消化的食物，多吃些調理脾胃的食物，比如健脾止瀉粥、栗子杞棗煲雞、薏米山藥粥以及茯苓餅等，少吃油膩性、粘性、不容易消化的食物，忌食寒食涼飲，還有戒煙戒酒。
在飯後需要多注意輕微運動，不宜劇烈運動，或者是從事腦力活動，保持心情舒暢，減少憂鬱、憂慮等異常情緒。
3、按摩保健
平時可自行按摩穴位以保健，如足三里、內關、中脘、陰陵泉、天樞等穴位，每個穴位3分鐘左右，共按摩20分鐘左右，每天早晚各一次。