大家都知道腎臟是人體比較重要的一個器官，它不僅可以調節體內的血脂血壓，還可以將體內的有害垃圾清理出體內，因此對於腎臟的保養就成了日常不可忽視的事情，都説秋季是補腎的最佳時機，畢竟在即將到來的寒冬，我們需要提高體質才能抵禦寒冷，今天小編就為大家整理了幾種適合補腎的食物，大家沒事就要多吃一點，尤其是男人，不要不捨得吃，一個勝是個牛鞭。讓我們一起去看看都是什麼食物。?適合男性吃的3種食物，男人別不捨得吃，勝過十個“牛鞭”
第一種：枸杞
在大家的印象裏面，枸杞就是一種比較常見的重要，很多人都會用枸杞泡水喝，或者用枸杞泡酒、煲湯等等，那是因為枸杞是一種特別滋補的食物，那麼你知道枸杞的功效嗎？首先枸杞可以生津止渴、補血安神，提高睡眠質量，當然最受男性喜歡的就是枸杞還可以補腎，對於腎虧虛，腰痠背疼，遺精等等情況也是有很好的治療效果。?
第二種：山藥
山藥最主要的功效就是補脾養胃，富含豐富的澱粉酶，對於人類的脾胃虛寒、腹脹有着很好的預防效果，有利於消化吸收，而且山藥有着延年益壽、降低血糖的作用，而且山藥裏面的皂甙、黏液質也會有潤滑的作用，可以治療肺虛引起的咳痰，而且山藥裏面富含大量的營養成分，對於強健機體和滋腎益精也是有着很好的效果。?
第三種：小米
小米是五穀雜糧裏面的一種，這種小米是一種黃色的顆粒比較小的糧食，味甘入脾，吃着帶有一點點鹹味，對於拉肚子或者嘔吐等消化不良的症狀也有很好的緩解作用，跟其他的穀類物質一樣，小米也有養精氣、補腎氣的功效，而且小米還是五穀裏面補腎效果最好的雜糧，可能很多人不知道偏鹹的口味容易入腎，因此小米也是特別容易入腎，補腎氣，甚至古時候的李時珍還稱小米是“腎之谷”。