導語：有一些食物只提供一些熱量，但是沒有其他營養成分的提供；還有一些食物提供的營養物質超過人體的正常攝入，從而導致人體營養物質過剩，這兩種食物都可以算作是垃圾食物。
一、垃圾食物的危害
（1）油炸類食物
油炸澱粉可能會導致人患有心血管疾病；油炸類食物還含有致癌物質；油炸類食物也會破壞人體維生素，會使人體的蛋白質變性。
（2）醃製類食物
吃醃製類食物容易導致高血壓，腎負擔過重，導致人體患有鼻咽癌。另外，醃製類食物影響粘膜系統對腸胃有害，多吃醃製類食物容易得潰瘍和發炎。
（3）方便類食物
方便類食物，主要指方便麪和膨化食品，它們所含鹽分過高，其中還含有防腐劑和香精。多吃會損害肝臟健康，另外，他們只有熱量，沒有營養，吃這類食物對人體並沒有好處。
（4）罐頭類食物
罐頭類食物包括魚肉類和水果類，它的主要危害是會迫害人體維生素，使人體蛋白質變性。另外，罐頭類食物也是熱量過多，而營養成分過低。
二、2022年“垃圾食品”或被公開，酸奶第3，看到榜首很多人還在喝
還有一些隱形的“垃圾食物”並不被人們所注意，如以下幾種，建議及時發現：
（1）汽水可樂
汽水可樂含有磷酸碳酸，多喝會帶走體內大量的鈣，另外，汽水可樂的含糖量不高，喝後會有飽脹感，從而影響正餐。
（2）話梅蜜餞
話梅蜜餞含有三大致癌物質之一：亞硝酸鹽，話梅蜜餞的鹽分很高，並且含有防腐劑和香精，多吃會損害肝臟健康。
（3）酸奶
一般的酸奶都是通過化學成分的發酵物以及人工色素的添加劑所營造的老酸奶，這種酸奶添加了大量的添加劑、防腐劑以及保鮮劑，這類酸奶會使人體對營養物質，鈣物質和鋅元素的吸收能力降低。
（4）冰淇淋雪糕
冰激凌雪糕含有很多奶油，極易引起人體發胖，另外，冰激凌雪糕等食物含糖量過高，吃多了也會影響正餐。
三、如何健康飲食？
（1）固定時間
健康的飲食應該固定好時間，一天吃三次，每次食用不宜過飽和過少，規律飲食。
（2）控制飲食
在飲食方面應該多吃一些粗纖維，容易消化，易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量的油炸食品，同時，在飲食之外，還可以吃一些富含維生素C礦物質的食物，比如櫻桃、葡萄、橘子、橙子等。
（3）適當運動
在健康飲食之後，也可以進行適當的運動，比如耍太極和散步等有氧運動，這個時候可以促進腸胃蠕動，加快食物消化，保持一個健康的體態。
總之，食品健康方面一直是我們所熱聊的一個話題，控制好自己的飲食健康，對自己的身體也是極有好處的。
#健康迎新年#