想長壽全靠吃，3種食物不可少，補充營養，滋潤身體！

想長壽全靠吃，3種食物不可少，補充營養，滋潤身體！

葡萄

“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催”，想必這首詩大家都不陌生吧。古人便有喝葡萄酒的習慣，確實葡萄酒對於人體來説，有着非常重要的營養價值。如果經常吃葡萄或者經常喝葡萄酒的話，可以很好地抑制人體內癌細胞的擴散，可以讓女人皮膚緊緻，膚色紅潤，減少皺紋，延緩衰老，還能領女性擁有一頭烏黑亮麗的秀髮。

黃桃

它的營養十分豐富，含有豐富的抗氧化劑，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、番茄黃素、番茄紅素及維生素C,抗自由基等，果肉中含有大量人體所需的果膠和纖維素，起到了協助消化吸收等許多作用，還含有鐵鈣及多種微量元素，其中硒、鋅等含量明顯，高於其他水果，是果中之王。

玉米

從轉基因玉米到高度加工的玉米油，有一些例子，這些成分被用來製造不健康的產品。這僅僅是因為生產成本低廉，導致產品質量低下。話雖如此，新鮮玉米富含營養，富含抗氧化劑。在一杯玉米中，你將攝入16克蛋白質，以及鐵、鎂和維生素B6，這對素食者來説是一個不錯的選擇。