孩子積食其實都是吃出來的問題，孩子的飲食有問題，那麼體質自然就跟不上了，抵抗力差、感冒發燒就找上門了。如果你沒選對給孩子進補的食物，很可能也會造成孩子積食，那麼應該怎樣調整孩子的飲食呢？
養娃着重消積食，早上3堅持，晚上3不要，快速去積食、消腸胃細菌
''早晨3堅持''
1.堅持多喝水
在給孩子進補的時候，孩子經常積食，積食後，孩子食慾不佳，同時會出現大便酸臭、有口氣，面色發黃，精神狀態不好。這是腸胃差的具體表現。脾胃是氣血和營養的''源泉''，對孩子生長髮育來説至關重要，想要孩子體質強少生病，長成大高個，都離不開一個強健的脾胃，清除腸道積食，調養脾胃，促進營養的吸收，為孩子養成好體質奠定基礎。
山楂改善積食的作用大家都知道，據研究發現,在一些調理積食中,能夠緩解胃脹、抑制脾胃、促進腸道的食物裏面，山楂，小米粥，沙棘類猴菇鋅棘小分子化合物提升腸胃吸收，通心，肝，腎，肺，經，脾胃通暢，調節各組織系統，加快消化速度，提高脾胃作用，增強免疫力，改善積食，恢復體力，滋養五臟六腑。
2.多捏脊---健脾胃
捏脊對於孩子的脾胃來説是非常好的，很多媽媽在孩子很小的時候，就養成了給孩子捏脊的好習慣，每天給孩子捏上幾分鐘，由下往上，多用捏、提的方式。捏脊不僅能夠強健脾胃，還能夠促進孩子消化積食。
3.多注意保暖
這個季節是比較風寒的季節，室內外温差還是比較大的，有時候寶寶吃完飯沒多久就出去了，這時候對寶寶的腸胃也是一種不好的，所以在生活中要注意保暖，避免寶寶受到風寒等情況。
''晚上3不要''
1.鮮豔的水果悠着吃
水果一直都鼓勵大家，讓孩子多吃水果。確實對於寶寶體內酸鹼平衡有很重要的作用。孩子都喜歡吃色彩鮮豔的水果，但是像橘子就應該少吃，多吃容易上火和腹瀉。
2.有些蔬菜不宜多吃
從小的觀念就是多吃蔬菜，身體棒！但是有些蔬菜卻不能給孩子多吃。比如菠菜，菠菜其實是含有大量的草酸的，草酸會影響孩子對鈣元素、鋅元素的吸收，但是，寶寶的發育對於這兩種元素是離不開的。
3.零食要適可而止
比較孩子經常吃的泡泡糖，裏面的增塑劑對孩子的身體是不利的，更何況是孩子會不小心把泡泡糖嚥下，可能會粘在消化道上，造成腸胃疾病。
飲食小貼士：
忌用藥代食：藥補不如食補，很多食物都有藥物的作用，藥食同源的食物，可以給孩子吃，單純的藥吃多了對孩子的身體會產生傷害。
忌凡補必肉：肉類食物可以給孩子提供充足的蛋白質，也有很高的營養，但肉類不容易消化，給孩子吃時，注意量。