「小妙招」這種概念，對於養生而言是不太適用的。身體是一個系統，養生是一個系統工程。要是説日常經常吃懷山、喝山藥粥能夠養脾胃，那怎麼是養呢？一味地吃偏補脾陰的藥膳，對於養脾胃也不對。
另一方面，小妙招一般是對某一方面有比較特殊作用的，例如胃痛可以按揉哪一個穴位緊急舒緩一下；心跳過快，可以針灸一下哪些穴位，等等。這些都是具有特殊作用的方法，所以成為「小妙招」，而對於養生，則不是同一個概念。
養生養生，「養」就是要避免受傷害。俗話説得好，常在河邊走，哪有不濕鞋的，身體受傷多了遲早都會生病。
養脾胃也一樣，首先需要避免脾胃受到傷害，才稱得上「養」，受傷生病之後的調理那叫治療。規避傷害的重要性遠遠大於生病之後的治療，這就是所謂的「三分治七分養」。
那麼，常見的導致脾胃受傷的因素有哪些呢？
總結起來有這麼幾個字：生、冷、硬、涼、餓、撐、氣。
生：是指沒有經過烹飪加工的食物。
冷：指的是温度低於人體正常體温的食物，比如常温放着的食物，因與體温相差較大，直接吃就會導致損傷脾胃；如果是從冰箱裏剛拿出來的食物、飲料，直接吃喝而不加熱，那就更容易對脾胃產生傷害。
硬：指比較硬的或相對硬的食物，脾胃的運化能力是有限的，經常吃比較硬的食物，或不細嚼慢嚥，對脾胃也產生傷害。
涼：指飲食寒涼，經常吃屬性寒涼的食物如香蕉、苦瓜、喝涼茶等，易直接損傷脾胃。
大部分的水果都是寒涼屬性的，温性的極少，只有榴蓮、龍眼、荔枝等少部分温性水果。寒涼的蔬菜則比較多，苦瓜、苦筍、馬齒莧、茭白、豆腐、空心菜、西洋菜、海帶、紫菜等。
餓、撐：指過飢或過飽，不定時定量吃飯，暴飲暴食。
氣：指生氣、鬱悶，壓力大，過於勞心傷神等問題，容易導致肝氣太旺而克損脾胃。
相對應的，避免脾胃受傷，養護脾胃要做到以下三點：
一、飲食宜温暖
飲食温度不宜低於體温；食物屬性宜温、平，不宜寒涼；按時進餐，不宜過飢過飽；進餐速度不要太快，宜細嚼慢嚥；食物宜柔軟，不宜太硬。
二、去寒就温
身體宜保暖，避免貪涼受寒，比如衣服穿的太少，空調的温度開得太低，天氣比較涼而去游泳等等，都會因為身體着涼而傷害脾胃。
三、保持愉悦心情
心情不悦、壓力太大、過於勞心傷神等等都會導致肝氣太旺而克損脾胃。保持好心情、平穩的情緒，有助於身體氣機調暢，肝氣暢達，脾胃運化正常。
能夠做到這三大準則，沒有脾胃病的準能養好脾胃；已有脾胃病的，至少不會加重病情。
我們常聽到「三分治七分養」，要想養好脾胃主要靠養，得系統地養。養生的道路上沒有捷徑可以走，要持之以恆！