好熱好熱好熱……什麼？我要“防寒”？

“砰——”要喝瓶冰鎮汽水嗎雪糕冷飲和冰鎮西瓜來上滿滿一大口透心涼，心飛揚咦——怎麼肚子有點疼呢

小心這是胃腸對你發出的警告

夏天空腹吃冰凍食物會打亂腸胃活動規律對腸胃造成損傷同時誘發夏季積寒泄瀉症狀什麼是積寒泄瀉夏季積寒泄瀉是指寒邪內積而致的泄瀉是因過食生冷或形寒飲冷積漸而成《黃帝內經·素問》認為“長夏善病洞泄寒中”

《症因脈治》有言“積寒泄瀉之症，腹中綿綿作痛小便不赤，口唇不幹瀉下清白鴨溏之色”

同時夏季吃西瓜解暑最好現買現吃如冰鎮處理不應超過兩小時冷藏温度8~10℃最為適宜以免引起急性胃腸炎

夏日炎熱不少人貪涼空調温度設定過低室內外的温差大易引起感冒、中暑等疾病所以夏日切勿貪涼

此外夏季氣温較高容易滋生細菌使食物變質如有飲食不潔易致嚴重吐瀉必要時應及時就醫

夏日防寒小妙招

1.中藥湯方

（1）薑糖蘇葉飲：（蘇葉、生薑各3g，紅糖15g）共同放入杯中，加入沸水沖泡，温浸片刻即可飲用。

（2）五神湯：（荊芥、蘇葉、生薑各10g，加茶葉6g）放沸水沖泡後，調入紅糖30g，趁熱服下。

2.推拿療法

（1）取穴：中脘、氣海、關元、脾俞、胃俞、足三里。操作方法：取仰卧位，用沉着緩慢的一指禪推法由中脘開始緩慢向下移至氣海、關元，往返操作5～6遍。用掌摩法逆時針摩腹，時間大約8分鐘。輕柔地按揉氣海、關元、足三里穴，每穴約2分鐘，在氣海穴治療的時間可以適當延長。

（2）按揉勞宮穴：先將兩手搓熱，然後用右手拇指按於左手勞宮穴上，其餘四指放在左手背側，右手拇指順時針方向按揉勞宮穴9圈，再逆時針方向按揉9圈，左右手交替進行。

（3）搓揉耳朵：雙手食指貼耳廓內層，用食指內側面和大拇指指腹自上而下捏揉耳輪直至耳垂，並同時將耳垂向下拽拉，連續操作18次。以耳部產生温熱感為宜。

3.艾灸療法

（1）取穴：百會、大椎、風門。操作方法：温和灸，每穴15~20分鐘，灸至局部皮膚温熱、泛紅即可，每日1~2次。

（2）取穴：風池、風門、列缺、合谷。操作方法：採用燈火灸，每日灸1壯，連灸3~5日。

4.中藥足浴

用艾葉、杜仲、桂枝、狗脊、乾薑等中藥，煎煮15分鐘，待藥液冷卻至35~42攝氏度即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日一次。

5.日常調護

（1）不可貪涼：夏季不應過量食用冷食冷飲，要注意飲食的營養搭配，做到不挑食不偏食。

（2）避免冷風直吹：無論是空調還是電扇，使用時應有所節制，温度不應過低，最好將其控制在26℃左右，且應避免直吹頭部。

（3）強風不可多吹：身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹；睡覺時應避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。（4）睡覺時注意保護肚臍、咽喉及後心等部位：這些部位是人體相對薄弱的地方，最容易受到寒氣的侵襲。

（5）多吃鹼性食物：如蔬菜、水果、豆製品等，夏天人體的新陳代謝較快，體內會產生較多的酸性廢物，多吃鹼性食物可以保證身體的酸鹼平衡，增強身體的抵抗力。

（6）每天清晨喝點姜棗茶：用1-2片生薑加1-2顆紅棗泡水喝，有出汗解表、温陽助陽，增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒的功效。

夏日暑熱正當時祛暑降温少不得腹瀉感冒亦常有防寒祛濕是關鍵

來源：共青團中央