隨着經濟的發展，人們的生活水平也有了一定的改善，但是生活中有些人經常存在着不良的飲食習慣，生活習慣，造成患上了各種各樣的疾病，而且想要變得長壽也特別的困難。但是根據一些長壽老人的經驗來説，只要在平時我們養成良好的生活習慣，就可以使身體變得更加的健康，壽命也要長一些。
長壽老人的經驗：謹記晨起“2不做”，睡前“2遠離”，養生效果好
一、晨起不做2件事：
1、晨起不做這件事：起牀很猛
生活中有一些人在早上起牀的時候速度特別的快，所以有些人會出現頭暈的感覺，其實這和體內的血壓升高有非常重要的關係。所以對於老年人來説，在起牀的時候可以先等上2分鐘，然後再慢慢的起牀，這樣就可以避免身體出現不適的感覺。
2、晨起不做這件事：憋尿
現在已經是秋天了，天氣也特別的涼爽，所以很多人在有尿意的時候一般也會憋着不去上廁所，等到起牀的時候再去，但是如果長時間憋尿的話，會使人的膀胱組織處於抑制的狀態之中，甚至會使得尿液返回到人的腎臟，對腎臟的健康特別不利。所以在平時我們儘量不要憋尿，一旦有尿意的話，一定要及時去廁所。
二、睡前遠離2件事：
1、睡前遠離這件事：玩手機
生活中有些人到了晚上經常習慣性地關着燈玩手機，但是這樣會使眼睛的肌肉組織出現異常，還會使瞳孔變大，眼壓升高，對眼睛的健康特別的不利，嚴重的話還會出現青光眼。而且長時間關燈玩手機，會使眼睛所處的黃斑區出現病變，影響人的眼部健康。
2、睡前遠離這件事：喝酒
生活中大部分人到了晚上都有喝酒的習慣，其實如果在睡前喝酒的話，可以使入睡的速度變快，但是如果喝酒過多的話，會使人經常容易做夢，還會出現頭痛、容易清醒等不良的症狀。