在現實生活中，免疫力並不是非常急迫的問題，但卻有很大的隱患。就拿如今全世界流行的新冠來講，平時不注意養生，免疫力低、免疫力異常不是大問題，但是卻容易感染新冠，患病後危險性也會更高。這些都在提醒我們，平時要注意自身的免疫。
提升免疫力很難嗎?説起來很簡單，注意飲食就能有不錯的效果。身體所需的大部分營養都需要通過飲食來攝取，健康的飲食習慣有利於營養全面補充，維持機體的正常運行，保證內環境和免疫系統的穩定。我們飲食要儘量豐富，米、面、主食和肉類、蔬菜水果、蛋、奶、魚都不能少，這樣就不會缺少營養，也能保證各項機體功能正常進行。
説到增強體質，就不得不提到運動鍛鍊了。如果説營養充足是身體健康的基礎，那麼日常鍛鍊就決定着體質的上限。如今很多人由於工作、生活比較繁忙，運動量不足甚至沒有運動。長期這樣缺乏運動就會導致身體處於亞健康狀態、免疫力下降和疾病滋生。普通人對運動鍛鍊的要求其實很低，比如每天有20分鐘進行慢跑、瑜伽、體操等有氧運動，就能對免疫力增強起到很大的幫助。
還有一點也與身體免疫密切相關，但是很多人都忽視了，就是保持心態輕鬆愉悦。其實很多疾病都是因為長期存在不良情緒而產生的，白癜風就是其中比較常見的一種。如果平時精神壓力較大、過度緊張、負面情緒積壓，會導致神經、內分泌系統發生紊亂，這樣勢必會影響到自身免疫系統的穩定，從而出現免疫力下降。所以説活得開心更容易活得健康，大家要時刻注意調節自己的心態。
這麼看來。增強自身免疫力也不是很難，但是貴在堅持。如果你發現自己體質差或者小病不斷，就需要長期地、持續地注意以上問題，堅持半年就能看到效果。