現在的生活節奏是越來越快了，就算老年人已經退休了，但是他們的生活的壓力還是很大的，往往我們就要付出健康的代價。老年人退休了以後，終於有時間可以調理自己的身體了。所以今天我們就來了解一下怎麼樣才能留住健康。
1、補充蛋白質的食物
蛋白質是可以使我們身體分解和代謝的，這對於老年人的內分泌功能有着很重要的關係。所以在日常的生活當中，我們可以多吃一些蛋白質類的食物。比如瘦肉、雞蛋、魚肉、乳製品等。
2、多補鈣
老年人的鈣質的流失速度很快就會出現骨質疏鬆的情況。這個時候我們就要給身體多補充鈣質，日常的飲食當中可以吃牛奶、黃豆、排骨這類食物所含的蓋子是比較多的。
3、補充維生素C
多吃維生素可以增強我們身體的代謝功能，所以老年人的日常飲食也要以新鮮的水果和蔬菜為主，這樣才能讓我們身體更健康，越吃越輕鬆。
4、多補腦
日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。其中作為從元寶楓植物裏萃取出的天然活性成分萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於老年羣體腦部疾病有着顯著的預防和改善，很適合老人日常補充!
5、不要放過多調味品
老年人的飲食最好是以清淡為主，口味不要太重，也禁忌吃辛辣或者過甜和過鹹的食物，這樣對於我們的腸胃非常不利的，所以在日常的飲食當中要少放一些調味品。
6、飲食規律
老年人的飲食一日三餐一定要定時定量，不要暴飲暴食，也不要過分的飢餓再去吃東西，這樣對我們的身體健康是非常不利的。
7、運動也很重要
對於老年人來説，運動也是養生的一種健康的方式，我們每天可以去做一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳舞、太極，這都是一些比較温柔的運動，不是過於激烈的運動，對於老年人來説是非常不錯的。
年紀大了你也有空閒的時間了，如果可以來一場説走就走的旅行也是不錯的，去外面看一看新鮮的事物，感受一下當地的風土人情，可以讓自己的心情變得更好。