最佳兒童身高參照表，男孩女孩全都有，看看你家孩子合格沒
“不會再長高了。”
聽到這句話，16歲的小峯（化名）忍不住掉下淚來。
一、爸爸178，媽媽162，他卻只有160小峯今年16歲，班裏的男同學基本都超過1米7了，但喜歡打籃球的小峯卻只有1米6左右。
由於身高太矮，小峯在籃球場上越來越不佔優勢，讓他十分沮喪，有時還會在夜裏偷偷哭泣。考完試後，父母帶小峯到杭州市一醫院小兒內分泌專科檢查，測骨齡，想看看自己還能長高多少。
圖源：錢江晚報
汪笛醫生看了小峯的骨齡片後，遺憾地説：“你的骨骺已經閉合，不會再長高了”。小峯聽完，淚水奪眶而出。
汪醫生對小峯的父母説，如果能早點測骨齡就好了，可能還有長高的希望。門診中，經常有父母帶孩子來測骨齡，有的滿意離去，但大多數失望而歸，原因就在於家長忽視了孩子的身高問題。
家長總以為孩子長大後身高自然就會跟上，直到最後才發現大事不妙，但為時已晚。有些孩子發育得比較早，但越到後面發育越滯後，此時如果家長不及時干預，孩子就很難達到理想身高。
骨骺是用於生長的軟骨，在營養和內分泌激素的作用下，骨骺會不斷生長骨化，只要一天沒閉合，就有長高的可能。但只要骨骺骨化完全，縫隙越來越小，直到閉合，身高便會停止生長。
圖源網絡
骨骺線閉合的標誌有兩個，首先是出現性特徵，比如女性胸部發育成熟，男性喉結突出，五官體型基本穩定；其次是停止長高，身高一整年都沒有明顯的變化。
對於骨骺線提前閉合的孩子來説，原因多與以下幾點有關，家長可多注意：
1、發育過早，性早熟，導致發育前期身高猛漲，但後勁不足，逐漸落後於同齡人；
2、骨折、放射性損傷等導致骨骺損傷，引起肢體生長障礙，導致人體關節畸形或肢體短縮；
3、維生素A、維生素D等營養元素過剩，導致骨骺線提前閉合，造成身材矮小、長不高；
三、不同年齡的身高有標準那麼，家長們如何判斷孩子的身高是否正常呢？我們可以參考不同年齡的身高標準，進行對比。
0-7歲的身高標準
根據衞生部發布的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》，0~7歲兒童的標準身高如下（單位：cm）：
↓↓ 7 歲以下男童身高標準
圖源：兒科時間
↓↓ 7 歲以下女童身高標準
圖源：兒科時間
根據表格，0-7歲身高發育水平可以分成7個等級：-3SD、-2SD、-1SD、中位數、+1SD、+2SD、+3SD。
孩子的身高在 -2SD 和 +2SD 之間，説明正常；孩子身高小於-2SD，説明身材矮小；孩子身高大於+2SD，説明比同齡人發育快。
例如，69月齡的男孩身高105cm，則説明身材矮小，需儘快就診。
7-18歲的身高標準
據國家衞生健康委員會（2018）發佈的《新版7歲~18歲兒童/青少年身高發育等級評價標準》，家長們可進行對比。
根據表格，其判斷標準與上文類似，身高＜-2SD為下等，可診斷為身材矮小，需前往矮小門診進行檢查。
成年以後的身高標準
成年以後，身高停止發育，臨牀上常以BMI來衡量身高、體重是否正常，公式如下：
按照我國的標準，BMI小於18.5為體重過輕，BMI在18.5-23.9之間為體重健康，BMI在24-27.9之間為體重超標，BMI大於28為肥胖。
例子1，身高160cm，健康體重為47.36kg~61.184kg；
例子2，身高180cm，健康體重為59.94kg~77.436kg。
四、抓住長高黃金期，做好3件事身高這種事情，七分天註定，三分靠自己，有70%受遺傳影響，剩餘30%能通過後天努力。研究發現，後天因素能讓人的最終身高出現10cm左右的差距，所以抓住長高黃金期，至關重要。
一般來説，女孩在8~10歲時，身高能增加25~28cm；男孩在9~11歲時，身高能增加28~30cm。女孩14歲後、男孩16歲後，骨骺基本就會閉合，快速長高期也會結束。
家長要想孩子長得高，一定要抓住機會，做好以下“工作”。
1、保持運動
運動是最好的增高方法，可以促進生長激素分泌，但一定要堅持中低強度、有規律、不間斷的運動，如跳繩、跑步、仰卧起坐、體操、游泳、籃球、羽毛球等。切忌過度運動，以免增加關節負擔，抑制生長髮育。
2、優質睡眠
睡眠是生長激素分泌的高峯期，小學生每天要睡10小時，初中生每天要睡9小時，高中生每天要睡8小時，還要給孩子提供舒適安靜的睡眠環境，睡前不要劇烈運動，也不要吃太飽，保證優質的睡眠，養成規律作息的好習慣。
3、保證飲食營養
飲食也很重要，不可營養不良，也不可營養過剩，否則都會影響生長髮育。兒童飲食要營養均衡，食物品種多樣化，保證優質蛋白和鈣質充足。
千萬不要讓孩子大量食用激素類食品、補品、保健品等，以免導致性早熟，影響正常的發育。
原來長高也是有竅門的，你掌握了嗎？
參考資料：
[1]7歲~18歲兒童/青少年身高發育等級評價標準.衞健委.2018
[2]中國7歲以下兒童生長參照標準（簡介）[J].中國生育健康雜誌,2009:196-197.
[3]爸爸1米78，媽媽1米62，杭州高二男生身高只有1米60出頭，醫生一句話讓他當場淚崩，錢江晚報，2021-07-15
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