7月11日正式入伏。
這也意味着一年一度的“桑拿模式”也即將開啓。
所謂的三伏天是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段一般分為初伏、中伏和末伏通常一共持續40天。
在三伏天期間氣温高、濕度大常常伴有高温悶熱、高濕度的天氣。這段時間一般是人們感到炎熱不適的時期常見的症狀包括出汗多、口渴、身體疲倦、食慾不振等。
為了應對三伏天的高温天氣人們通常採取一些措施比如補充水分避免長時間暴曬選擇清涼的食物和衣物等。
同時特別是老人、兒童和體質較弱的人羣需要特別關注防暑降温避免中暑和其他熱相關疾病的發生。
三伏天是冬病夏治的好時機
據中醫理論冬季寒冷天氣會導致人體陽氣收藏陰氣盛生此時對於一些寒性疾病如風寒感冒、關節疼痛等來説冬季治療效果相對較好。
而夏季陽氣旺盛治療以温補和陽氣調理為主有助於改善陰寒症狀。
那麼在三伏天咱們該如何“以熱制熱”來養生呢
1、多吃温熱食物
很多人喜歡在夏天吃冰涼爽快的東西比如冰棍、冷飲、冰鎮綠豆湯認為這樣比較解暑但其實這樣對身體是非常有害的。
三伏天人體外表燥熱而內裏虛寒這時吃冰涼的東西會損傷體內的陽氣引起體內寒氣瘀滯容易出現手腳冰冷、畏寒怕冷的症狀。
因此中醫才反覆強調冬吃蘿蔔夏吃薑三伏天吃生薑之類的温熱的食物才是最合適的。
在三伏天多吃一些温熱食物可以促進人體血液循環起到滋補身體的作用尤其是體質虛寒在冬天特別怕冷的朋友更要在三伏天多吃温熱的食物。
2、堅持泡腳
寒從腳生而泡腳可以促進腳部的血液循環、刺激腳部的穴位使經絡變得暢通。
尤其在三伏天是人體儲藏陽氣養精蓄鋭的最佳時機更要堅持用熱水泡腳如果在泡腳水裏添加一些温熱驅寒祛濕的中藥會起到更好的養生保健效果。
但要注意的是泡腳的水温不要過高時間也不要太長20至30分鐘就可以了。如果是在空調房裏面泡腳的話最好把空調的温度稍微調高一點不要讓空調的冷風直接吹在身上以免寒氣入侵身體。
3、艾灸
在三伏天做艾灸可以扶陽化陰幫助身體排出瘀滯的濕氣、寒氣有極佳的固本培元的功效同時還有清熱下火的作用。
對於體質偏寒涼、陽氣不足容易出現虛火上浮的朋友而言在三伏天艾灸可以起到很好的調理身體的效果。
“以熱制熱”並非適合所有人
事實上在三伏天通過以熱制熱的方法進行養生並不適合每個人。
由於高温環境已經使人們處於熱應激狀態身體對繼續受熱的適應能力已經達到極限再使用熱制熱方法反而可能對身體造成更大負擔。
熱制熱養生注重通過各種熱方法進一步促使身體排汗以達到清熱祛濕、消暑降温的目的。例如熱水泡腳、吃辣椒、進食温熱食物等。這些方法能夠加重身體的熱負擔增加代謝和排汗的負擔可能會導致脱水、體力消耗過大、中暑等健康問題。
總的來説通過在夏季採取相應的養生方法和治療可以增強身體陽氣調節陰寒對冬季引起的寒冷疾病起到一定的預防和改善作用提高身體的抵抗力和適應能力。
然而具體的養生方法和治療需根據個體情況和具體疾病進行調整和選擇建議諮詢中醫醫師以獲取個性化的指導和建議。