泡腳講究多，操作不當，有損健康！

泡腳時，時間、水温有講究

廣州醫科大學附屬第二醫院 黃勇梅

常言道，百病從寒起，寒從腳下生。每天用熱水泡泡腳，可驅除寒氣，緩解疲勞。腳是人的“第二心臟”，泡腳通過對足部進行浸浴和按摩刺激，由經絡傳到內臟相關部位，可暢通全身氣血，調節各臟腑器官功能，提高機體自我防禦及免疫力。

泡腳是一門學問，操作得當，強身健體；操作不當，有損健康。因此，合適的足浴盆、水温、水量和時間都非常重要。

1

足浴盆

足浴盆的選用應儘量高一點，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中藥泡腳最好選用木桶或搪瓷盆。

2

水温

泡腳的水温不宜過熱或過涼，成年人的泡腳最佳水温在38~43℃；兒童對温度極其敏感，老年人對温度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水温在35~40℃，並應當由家人先試水温，防止發生燙傷。

3

水量

泡腳時水量以淹沒踝部至小腿中下段為宜。泡腳時可同時進行足部按摩。如泡腳5分鐘左右後，可用雙手在温水中按摩腳心、腳趾，也可用左右腳交替着搓，直到腳掌發熱為止。

4

時間

泡腳的最佳時間為20~30分鐘。兒童的皮膚比較細嫩，不宜久泡，可縮短為10分鐘。

文中圖片來自網絡

編輯 || 燕聲 李娜

值班主任 || 範宏博