教孩子養成良好用餐習慣

很多有孩子的家庭都會面臨一個問題——孩子吃飯慢。倒不是説孩子故意的，就是總覺得吃飯慢吞吞，本來都可以吃兩口了，第一口還在嘴裏沒有嚥下去。有些急性子的家長看見這種情況已經開始生氣罵人了。

其實要靜下心來思考這個問題。孩子吃飯慢是不是有一些其他的原因呢？

比如飯菜不和胃口，太燙，或者食材切的塊太大，孩子本身吃着就不方便。找出原因，對症下藥才是上策。

飯前不要給孩子吃零食

想讓增加食慾，家長可以根據孩子的口味做飯，在飯菜中用果蔬來增加多樣性，從而使菜式更健康。

如果食物太硬、太乾又或者太大塊，令幼兒難以咬開或嚥下，可以嘗試把食物切碎一些或煮軟一點。

正餐時，給幼兒合適分量的食物，並於飯前至少1.5小時開始停止供給小食、零食或飲品，以免影響胃口。

創造輕鬆的就餐環境

若情況許可，進餐時可與幼兒交談，有助保持輕鬆愉快的氣氛；當幼兒吃飯時表現良好，家長可稱讚他們，以示鼓勵，也有助其好好進餐。

若幼兒表示吃飽，就不要勉強他們繼續吃。家長宜讓孩子學懂「飽要停」，不要勉強吃掉所有食物。

絕對不能變玩邊吃

很多家長有讓孩子邊玩邊吃的習慣，覺得這樣孩子吃的多。這是一個非常不好的習慣！

邊玩邊吃會讓孩子分心，雖然吃的多了，但是消化並沒有很好的進行，還有增加肥胖的風險。

供給時間要恰當

在讓孩子吃東西的時候注意，避免安排幼兒在剛睡醒、玩耍或太累的時候吃飯。

幼兒進食要定時，並遵循「少食多餐」的模式，正餐之間應該相隔4-6小時，茶點則要與正餐相隔最少1.5-2小時。

以免影響幼兒吃正餐時的胃口。

家庭教育也是不可缺少的一部分

為了培養孩子的飲食習慣，家長可以以身作則，用實際行動來教育孩子，可以從日常生活中引導孩子對於食物的認知。

一起購買食材：讓孩子在逛街中瞭解食物的種類，教導孩子認識不同的食物，將現在的生食和餐桌上的熟食結合起來。

一起烹飪：讓孩子負責安全的操作步驟，有參與感，吃起來也會更香。

一起閲讀：和孩子一起閲讀飲食讀物，讓孩子從中瞭解食物的多樣性和重要性。

一起吃飯：家長和孩子要一起吃飯，讓孩子享受用餐過程。

良好的餐桌禮儀和健康的飲食習慣，都會給孩子帶來非常大的好處。

孩子雖然有時候吃飯慢，要分析原因，找到關鍵，對症下藥，不要一味的​職責​和責罵，這樣可能會產生反效果哦~