大棗：對於一日三棗、青春不老的名言，可謂是眾人皆知，雖説紅棗當中的鐵是植物性鐵，吸收率不高，但是紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它可以幫助調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快消除，並能增強造血的功能，增強血液中紅細胞的含量，因此在醫學上環磷酸腺苷有“生命第二信使”的美譽。紅棗建議最好熟吃，蒸煮做湯都可以。
豬血：又稱血豆腐，豬血中的含鐵量非常豐富，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，更重要的是鐵的吸收率可達到22%以上，經常適量吃豬血可以起到補血的作用，對女性而言，可以有效的補充體內消耗的鐵質，防止缺鐵性貧血的發生，同時豬血中的蛋白質含量不僅高，而且更容易消化吸收，因此豬血堪稱“養血之玉”，是理想的養血之物。
牛肉：按照《中國食物營養成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量是3.3毫克，是相同重量豬肉的兩倍，也高於羊肉的含量，特別是和番茄一起搭配吃，可以使牛肉當中的鐵更好的被人體吸收，有效的預防缺鐵性貧血的發生。
生活中除了飲食之外，起居有時、勞逸結合，都很重要，特別是要擁有充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性身體健康，有十分重要的意義。