“我倆都不高，所以平時會督促兒子多補充營養。現在，他雖然才6歲，但身高很爭氣，比同齡人高出有小半個頭了。”
“我家孩子可能發育得晚，因為我小時候也不高，但後來一下就竄上去了。不急，説不定什麼時候突然就長高了……”
聊聊孩子身高的那些事兒
孩子"早長"、"晚長"有學問
正常情況下，青春發育期是孩子生長的高峯期，女孩約為10-14歲，男孩約為11.5-16歲。
“早長”
營養過剩、提前發育、性早熟可能會導致孩子“早長”，表現為孩子較同性別、同齡人生長速度（主要表現為身高等）過快。
人的身高是由骨齡決定的，而非年齡。骨骼發育過快，會造成骨齡比實際年齡大，導致骨骺提早閉合，減少後期長高的空間，出現“早長早停”的現象。
“晚長”
有些孩子青春期和性成熟時間出現得較晚，但最終身高正常，此種“晚長”現象不需要干預。但隨着孩子營養水平的改善，“晚長”孩子的比例越來越少。
如果孩子的骨齡與年齡相匹配，提示不屬於“晚長”， 家長就應該重視了。因為有些“晚長”是由於疾病引起的，如性腺功能減退、生長激素缺乏、甲狀腺功能降低、先天性卵巢發育不全等，應提前排查。
一般男孩骨齡達到15歲，女孩骨齡達到14歲時，身高就不會明顯增長了。因此當孩子的身高低於同齡、同性別孩子，或生長速度低於正常速度時，建議儘早行骨齡檢查，並根據醫生建議進行治療或隨訪。
孩子身高標準表
很多家長即使發現孩子個頭比同齡人矮了一截，但還是不重視，總覺得這只是沒到時候，會“一竄”起來的，於是抱着“等等看”的心理。殊不知，一旦骨骺線閉合就會錯過長高的最佳時機。
建議注意以下5點
1
充足的睡眠
兒童在熟睡時可分泌大量的生長激素，尤其是在晚10點之後，可出現生長激素的分泌高峯。建議家長督促孩子儘量每晚9點前入睡，並且保證9小時的充足睡眠。
美國睡眠協會
建議日睡眠時間
1-2歲兒童：每天11-14小時
3-5歲兒童：每天10-13小時
6-12歲兒童：每天9-12小時
13-18歲兒童：每天8-10小時
2
適量的運動
體育運動可加強機體新陳代謝，促進生長激素分泌，加快骨組織生長。建議孩子開展適量的運動，尤其是縱向運動，如跳繩、跳高、籃球和排球等。
3
平衡的飲食
兒童生長髮育快，新陳代謝旺盛，需要給予足夠的營養。飲食上建議適當選擇：
●含有豐富膳食纖維食物，如萵筍、芹菜、紅莧菜等。
●含有豐富蛋白質和鈣的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等。
●含有鐵的食物，如菠菜、花菜、紅肉。
●富含維生素的食物，如胡蘿蔔、橘子等。
4
良好的情緒
耶魯兒童健康組織調查發現：父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都會阻礙到孩子的身高發展，有可能成為“精神性矮子”，這可能與低落、緊張、恐懼等負面情緒抑制生長激素的分泌有關。
因此，給予孩子更多的關愛、樂觀的情緒，能促進生長激素的分泌。
5
抓住黃金季節
孩子的生長髮育有顯著的季節性。一般而言，生長激素在春季和夏季分泌較為旺盛，特別以5月份最為明顯。
專業審核：硃紅（江蘇省常州一院兒科主任醫師硃紅）