養陽氣是能夠防病強身的，俗話説“陽氣缺乏，濕邪不去”，陽氣缺乏身體會呈現許多的不適症狀，人體陽氣旺盛的時分，是能夠抵禦疾病的侵襲，陽氣缺乏會有喜暖怕涼，面無人色，四肢乏力，脾胃虛寒等情況，女性陽氣缺乏，會有手腳冰涼、頭暈的況，增補陽氣最有效的辦法就是加強體育訓練，因為動則生陽，所以建議每天進行一到兩次身體訓練，時間為一個小時以上，具體項目以膂力而定，飲食調養能夠多食黃豆，黑豆，紅棗，黑芝麻等，可有助於調度陽氣缺乏的情況。
一、運動能增補陽氣：
因為“動能生陽”，所以陽氣缺乏能夠多運動，要增加户外活動，多見陽光，令身體與天然直接觸摸，陽氣就被調集起來走肌表，能夠增加抗寒的能力，陽氣缺乏的人羣中，女人明顯多於男性，這跟男性一般比女人更愛運動的生活習慣有關，假如陽氣缺乏，心臟就很簡單表現是胸懷煩悶、痛苦、心悸等症狀，當人體陽氣缺乏時，人的健康也會受到影響，因而身體的各種疾病就很簡單隨之而來。
二、兩種辦法能夠彌補陽氣：
陽氣缺乏我們能夠通過兩種辦法來彌補陽氣，增強抵抗力，一種是通過運動和按摩，一種是通過食物保養，運動方式能夠依據本身的實際情況選擇漫步、慢跑、打球、等等，按摩是對一些穴道的簡單按摩，到達提升陽氣的效果，食物保養主要是多吃一些補陽氣的食材，比如胡蘿蔔、堅果、韭菜、淡菜、紅棗和豆類食物，這些食物中都含有豐富的維生素和微量元素，不只能夠彌補陽氣，還能夠增強人體的免疫力。
三、常吃這幾種食物補陽氣：
1、韭菜
韭菜具有很好的潤腸通便、補腎温陽、健脾養胃的效果，韭菜中含有豐厚的蛋白質、多種維生素和營養元素，韭菜還具有温中散寒的效果，所以很適合陽氣缺乏的人食用。
2、淡菜
淡菜中含有大量的蛋白質和人體必需的氨基酸，還有多種維生素和微量元素，是一種營養成分很豐厚的食物，經常吃淡菜能夠有用的補肝腎、補五臟，還能夠有用的彌補體內的陽氣。
3、紅棗
紅棗是很好的補氣血的食物，紅棗具有維護肝臟，養血安神和增強免疫力的效果，陽氣缺乏的人多吃紅棗還能夠彌補陽氣，能夠直接生吃，也能夠用紅棗煲湯。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，如果有皮膚粗糙、經常覺得眼睛幹，多吃胡蘿蔔能夠有用地保護皮膚和眼睛的健康；胡蘿蔔不只能夠生吃，也能夠用來煮粥，還能夠彌補陽氣。
5、豆類食物
豆類食物中含有異黃酮，這是一種天然的荷爾蒙，能夠有用地調理荷爾蒙的水平，而且還能夠彌補充足的植物性蛋白。從而到達彌補陽氣的作用，還能夠延緩衰老。