早起空腹喝水排毒又養生，不注意這三個誤區，等於白喝

不光是在人們感覺到病痛的時候需要喝開水，在中國的社會中還有這樣一個不成文的習慣，那就是晨起後空腹喝上一杯水對於人體養生能起到很好的作用，堅持這樣的習慣不僅能幫助人體補充流失的水分，還能幫助人體起到潤腸通便的作用，由此幫助人體進行排毒。説到此處那麼問題來了，早晨起牀空腹喝水究竟會不會像人們所以為的那樣養生又排毒呢？還是説只是跟外國人所述的那樣，只是人們對於喝水的一種執着罷了呢？帶着這個問題，接下來就給大家科普一下。

首先，早晨空腹喝水對身體是好、還是壞？

可以明確的一點是，早晨起牀後空腹喝水確實能給人體帶來一定的好處，但這只是基於人們正確飲水的基礎之上，若是你在喝水的時候能掌握正確的方法，那或許就能收穫以下幾種好處。

晨起空腹喝水的好處一：補充身體流失的水分

夜間人體處於休息的時刻，但人體的新陳代謝並沒有停止，經過一晚上的新陳代謝，人體的水分會被大量的流失，而早晨空腹喝上一杯水就能及時解決人體缺水的尷尬，由此可以幫助機體恢復和甦醒。

晨起空腹喝水的好處二：稀釋糞便、幫助腸道排毒

正如前面我們提到的，在夜間人體的新陳代謝是不停止的，而經過一晚上的代謝，此時人的腸胃部位會積累很多糞便，只有及時排出才能避免毒素被反覆吸收，而此時喝上一杯白開水就能促進糞便的軟化，從而幫助人們排腸毒。

晨起空腹喝水好處三：預防心血管疾病

晨起時候，伴隨着人體水分的減少，人的血液粘稠度也會增加，而此時喝上一杯白開水就能起到稀釋人體血液的作用，由此促進人體的血液循環，幫助人們預防心血管疾病。

營養師提醒：不注意這三個誤區，或等於白喝

誤區一：喝水量太多

晨起後空腹喝水確實好處多多，但這些好處與人們把握喝水的量是呈正比的，若是一次性喝太少那或許起不到任何作用，而若是一次性喝太多則可能會增加腸胃和腎臟的代謝負擔，由此不利於健康，建議大家以每天晨起後200毫升為最佳標準飲水量。

誤區二：水温要適中

喝水給人體帶來的健康程度與人們喝水的温度也是呈現相關性的，若是人們喝的水太燙，那會損傷人的喉嚨和胃粘膜，而喝的水太涼又會刺激人的胃壁，所以説建議大家選用温開水最佳。

誤區三：飲料代替水

飲料雖也是水做成的，但其中畢竟添加了不少添加劑，尤其是其中的糖精含量很高，人們經常喝這樣的水反而會加重身體代謝負擔，由此會對健康不利。

水是人的生命之源，經常喝水能幫助人的細胞保持活性，還能潤腸通便，尤其是早晨第一杯水，喝對了對人體健康的好處更大，但也要注意喝水時不能陷入誤區，以上給大家提出的幾個建議，希望對大家有幫助。