每天晚上堅持吃3種食物，美容養顏，排毒清腸，預防便秘
水蜜桃
水蜜桃的熱量比蘋果還低，它含有豐富的果膠和大量膳食纖維，能促進胃腸蠕動，預防便秘，增加飽腹感，減少其他碳水化合物的攝入，幫助減肥。水蜜桃含有大量的煙鹼酸，這種成分可以加快人體內血液循環，調節水液代謝，促進酒精分解，並讓它隨小便排出外，可以起到解酒排毒的重要作用。?
鵪鶉蛋
美容護膚、延緩衰老，都是女人吃鵪鶉蛋的種種好處，因為鵪鶉蛋中含有的蛋白質和微量元素以及其他活性成分，在被女人身體吸收後，能促進皮膚細胞再生，使肌膚更細膩，女人經常吃鵪鶉蛋，能讓皮膚變得爽滑細嫩而有彈性，它還能讓女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明顯。
冰菜
冰菜含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸蠕動，達到排毒清腸的效果，適合腸胃不好的朋友們食用。女性不妨多吃冰菜，可以補充膠原蛋白，讓你的肌膚越來越好，達到美容養顏的效果。還能促進新陳代謝，增強體質，有益健康。